kiểm soát đường huyết

5 phương pháp ăn uống để có chỉ số đường huyết thấp, giảm cân hiệu quả

Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng quan trọng nhất để ngăn ngừa đường huyết tăng và có thể giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài việc vận động, phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên, điều quan trọng, chúng ta phải lựa chọn thực phẩm đúng trong chế độ ăn hàng ngày.

Ăn ngon - Sống khỏe

Những công dụng của quả lựu giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Quả lựu, cũng giống như quả dâu tây, được xem là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Lượng chất xơ nên ăn mỗi ngày để giảm cân và kiểm soát đường huyết
Theo trang Eat this not that, để giảm cân và kiểm soát đường huyết, phụ nữ nên đặt mục tiêu cung cấp cho cơ thể khoảng 25 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới cần khoảng 38 gram chất xơ.

4 loại hạt có trong ngày Tết tốt cho sức khoẻ, giúp kiểm soát đường huyết
Các loại hạt có nhiều lợi ích, giàu protein, chất béo (chủ yếu là axit béo không bão hòa), chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất phytochemical. Vào dịp Tết, các loại hạt thường được sử dụng nhiều hơn, đặc biệt, có một số loại rất tốt cho sức khoẻ và giúp kiểm soát đường huyết.
3 loại trái cây màu vàng giúp kiểm soát đường huyết
Lượng đường trong máu của cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường, thói quen, phương pháp điều trị... Để có thể phần nào kiểm soát được đường huyết, chúng ta có thể ăn một số loại trái cây màu vàng dưới đây.
3 thực phẩm chứa tinh bột kháng giúp kiểm soát đường huyết
Tinh bột kháng là một tinh bột khó tiêu, nó sẽ chuyển hóa thành loại glucose tương đối chậm, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, người có đường huyết cao nên sử dụng các loại thực phẩm chứa tinh bột kháng để tốt cho sức khoẻ.
4 loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp kiểm soát đường huyết
Theo Trường Y tế Công cộng của Đại học Harvard (Mỹ), ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường glucose và giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Dưới đây là một số loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp kiểm soát đường huyết.

Tưởng chừng bỏ đi nhưng thực phẩm này lại kiểm soát đường huyết hiệu quả
Nhiều người thường bỏ râu ngô khi sơ chế. Tuy nhiên, loại thực phẩm này lại chứa nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người như giúp kiểm soát chỉ số đường huyết, chống viêm...
Quả sung giúp giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu
Trang Food.NDTV chỉ ra quả sung có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu.
3 món ăn nhẹ trước bữa trưa giúp kiểm soát đường huyết
Trang Food.NDTV đưa ra 3 món ăn nhẹ trước bữa trưa giúp kiểm soát lượng đường huyết.

Xem thêm