Bác sĩ Lê Hữu Nghị - nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Xây dựng đưa ra lời khuyên về những loại nước không nên uống khi chưa ăn sáng:
- Nước mật ong: giàu glucose và fructose. Mật ong chứa 180 chất sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu.
Nhiều người uống lúc đói vào buổi sáng cần hết sức lưu ý. Nếu cốc đầu tiên sau khi thức dậy là nước mật ong sẽ có hại nhiều hơn lợi. Do lượng đường vào cơ thể sẽ khó hấp thu khi đói. Nếu bắt đầu bữa sáng bằng ly nước mật ong sẽ khiến thận làm việc nặng nề, chức năng thải độc sẽ ì ạch.
Thứ tự chính xác là uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy, sau 30p mới uống nước mật ong.
Những người khó chịu về tiêu hóa, tiểu đường, huyết áp càng không nên uống lúc đói.
- Nước đá lạnh: Khi mới thức giấc bạn uống nước lạnh lúc đói sẽ gây co mạch niêm mạc dạ dày sẽ kích thích nhu động ruột, gây đau bụng. Bạn uống nước đá với đồ ngọt lúc bụng rỗng sẽ dẫn đến đau dạ dày. Nước lạnh, nước đá còn ảnh hưởng đến chức năng sinh sản...
- Nước muối pha loãng: Nhiều natri khi uống lúc đói gây hại cho sức khỏe, dễ gây tăng huyết áp. Nếu điều đó là cần thiết thì ly đầu là nước ấm 35-40 độ C. Ly nước đầu khoảng 200-300 ml.
- Nước trà qua đêm: Nước trà qua đêm nhiều amino axit và cacbonhydrat, các thành phần trong trà để qua đêm xảy ra phản ứng hóa học và làm giảm các thành phần chống oxy hóa. Vì vậy khi thức dậy không nên uống trà pha từ hôm trước.
- Nước ép trái cây nhiều đường, bạn uống lúc đói vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến chức năng thèm ăn và bạn sẽ không muốn ăn sáng. Mặt khác sau 1 đêm, độ nhớt máu tăng. Bạn nên uống 1 cốc nước ấm làm loãng các chất trong cơ thể. Nếu bạn uống nước trái cây sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày và thận. Bạn chỉ uống 1 ly nước trái cây sau khi ăn sáng hoặc sau khi uống 1 cốc nước ấm.
- Nước soda: Nếu bạn uống soda vào buổi sáng lúc đói sẽ làm hỏng dạ dày
- Nước chế biến sẵn là nước công nghiệp có ga... rất không tốt cho dạ dày và thận, bạn sẽ mất canxi.
Bác sĩ Nghị cũng đưa ra lời khuyên những loại nước tốt uống sau khi ăn sáng: Nước hoa quả nghiền; giấm táo pha loãng; nước dừa; trà xanh; nước ép rau; trà gừng; nước lô hội; nước cà chua; sinh tố...