Chất sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, yếu đuối, hụt hơi, chóng mặt, đau đầu,... Dưới đây là 11 thực phẩm giúp bổ sung chất thần tốc.
1. Thịt nội tạng: Các loại thịt nội tạng như gan, thận và tim chứa nhiều sắt và heme-iron. Các loại thịt nội tạng này cũng rất giàu kẽm, protein và vitamin B12 giúp cho sự hình thành các tế bào hồng cầu của bạn.2. Cam: Mặc dù cam được biết đến với cung cấp vitamin C hiệu quả nhưng chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin A, chất xơ và protein.3. Hạnh nhân: Loại trái cây sấy khô giàu chất sắt này cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein, vitamin E và chất béo không bão hòa. Hạnh nhân giúp cải thiện lipid và ngăn ngừa tăng cân.
4. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều sắt và cũng có nhiều beta-carotene, axit béo, vitamin E và axit amin. Chúng cũng có thể làm giảm chứng phù nề và các chứng viêm khác.5. Gà: đây là loại gia cầm chứa cực nhiều chất sắc. Ngoài ra, thịt gà cũng là một nguồn cung cấp protein nạc, vitamin và khoáng chất giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của hồng cầu.
6. Táo: Sắt và vitamin trong táo rất hữu ích cho sự phát triển hồng cầu. Trong đó, táo xanh được ưu tiên có nhiều chất sắt hơn táo đỏ. Bên cạnh đó, táo cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường và nhiễm khuẩn trong âm đạo.7. Củ dền: Các hợp chất hoạt tính sinh học trong củ dền bao gồm sắt, kẽm, đồng, kali và các flavonoid và polyphenol quan trọng khác. Củ dền cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe thận và chức năng tim.8. Cá hồi: Hải sản như cá hồi rất giàu sắt, protein và axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp phát triển não bộ và thị giác hiệu quả. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn 2 phần cá hồi mỗi tuần.
9. Rau Bina: hay còn gọi là cải bó xôi rất giàu sắt, folate, iốt và canxi. Nó được coi là một trong những chế độ ăn thuần chay tốt nhất cho con người. Đặc biệt, rau bina giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến cột sống và não bộ của trẻ con.10. Đậu gà: Đậu gà là một nguồn cung cấp sắt, folate, vitamin A, kali, magiê và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, kiểm soát bệnh tiểu đường, điều trị táo bón, giúp phát triển cơ và mô ở người lớn. 11. Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa một lượng sắt vừa đủ. Nó cũng giàu kali, đường, chất béo lành mạnh và protein. Nước cốt dừa thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển các tế bào hồng cầu và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Đa ối là khi lượng nước ối vượt quá mức bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mặc dù chế độ ăn không phải là yếu tố quyết định duy nhất nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Rau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
Người hâm mộ Nhật Bản cáo buộc ban tổ chức Lễ trao giải MAMA 2024 lừa dối khán giả vì bỏ nhiều tiền nhưng không được xem Rosé và Bruno Mars biểu diễn trực tiếp.
Ai đã từng một lần đến Đà Lạt mà không bị níu chân bởi những cảnh vật ảo mộng tưởng như vô thực. Một xứ sở sương phủ khắp chốn, mây luồn quanh những dãy núi và hàng thông trên đồi, để rồi cùng tầng lớp những tia nắng sớm tạo nên bức tranh phong cảnh hữu tình đầy cảm xúc.
Porsche 911 Dakar cuối cùng được xuất xưởng sẽ là một phiên bản vô cùng đặc biệt do Sonderwunsch chế tạo. Xe được thiết kế lấy cảm hứng từ chiếc 911 Dakar vô địch Paris-Dakar năm 1984 với màu sơn tùy chỉnh thủ công và nhiều chi tiết nổi bật. Chiếc xe sẽ được trưng bày tại bảo tàng Porsche trước khi bàn giao cho chủ sở hữu.
Nhắc tình trạng lãng phí thời gian Tổng Bí thư đề cập, Thủ tướng cho rằng thời gian, trí tuệ và quyết đoán là yếu tố quyết định thành công. "Phải mạnh dạn, quyết sai thì chịu trách nhiệm", ông nói.
Chính phủ vừa trình Quốc hội d án Luật Công nghiệp công nghệ số, tại Kỳ họp thứ 8, sáng nay 23/11. Công nghiệp bán dẫn, tài sản số, trí tuệ nhân tạo AI là những nội dung đáng chú ý.
Triumph Tiger Sport 660 2025 sẽ ra mắt vào đầu năm 2025 với nhiều nâng cấp đáng chú ý như kết nối smartphone, hộp số quickshifter hai chiều, chế độ lái Sport,... Xe giữ nguyên động cơ 81 mã lực, thiết kế tiện dụng cùng hệ thống treo Showa và phanh Nissin cao cấp.
Big Tech run sợ trước ‘lựa chọn của Trump’; Quốc hội Mỹ ‘thổi lửa’ vào cuộc đua AI với Trung Quốc... là những thông tin nổi bật trong bản tin công nghệ thứ 7 tuần này.
Tỷ giá USD hôm nay (23-11-2024): Rạng sáng 23-11-2024, Ngân hàng Nhà nước công bố tỷ giá trung tâm của đồng Việt Nam với USD tăng 5 đồng, hiện ở mức 24.295 đồng.
Liên quan vụ xe chở rác rơi khỏi cầu treo xuống sông Hữu Trạch tại xã Bình Thành (thị xã Hương Trà, tỉnh Thừa Thiên Huế), lực lượng tìm kiếm phát hiện 1 nạn nhân, cách hiện trường khoảng 6km.
Đa ối là khi lượng nước ối vượt quá mức bình thường ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mặc dù chế độ ăn không phải là yếu tố quyết định duy nhất nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng này.
Apple thống trị thị trường smartphone Mỹ với 53% thị phần trong Q3/2024, Samsung đứng thứ 2 với 23%, trong khi tổng thị trường suy giảm 6% so với năm trước.
