Chất sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, yếu đuối, hụt hơi, chóng mặt, đau đầu,... Dưới đây là 11 thực phẩm giúp bổ sung chất thần tốc.
1. Thịt nội tạng: Các loại thịt nội tạng như gan, thận và tim chứa nhiều sắt và heme-iron. Các loại thịt nội tạng này cũng rất giàu kẽm, protein và vitamin B12 giúp cho sự hình thành các tế bào hồng cầu của bạn.2. Cam: Mặc dù cam được biết đến với cung cấp vitamin C hiệu quả nhưng chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin A, chất xơ và protein.3. Hạnh nhân: Loại trái cây sấy khô giàu chất sắt này cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein, vitamin E và chất béo không bão hòa. Hạnh nhân giúp cải thiện lipid và ngăn ngừa tăng cân.
4. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều sắt và cũng có nhiều beta-carotene, axit béo, vitamin E và axit amin. Chúng cũng có thể làm giảm chứng phù nề và các chứng viêm khác.5. Gà: đây là loại gia cầm chứa cực nhiều chất sắc. Ngoài ra, thịt gà cũng là một nguồn cung cấp protein nạc, vitamin và khoáng chất giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của hồng cầu.
6. Táo: Sắt và vitamin trong táo rất hữu ích cho sự phát triển hồng cầu. Trong đó, táo xanh được ưu tiên có nhiều chất sắt hơn táo đỏ. Bên cạnh đó, táo cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường và nhiễm khuẩn trong âm đạo.7. Củ dền: Các hợp chất hoạt tính sinh học trong củ dền bao gồm sắt, kẽm, đồng, kali và các flavonoid và polyphenol quan trọng khác. Củ dền cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe thận và chức năng tim.8. Cá hồi: Hải sản như cá hồi rất giàu sắt, protein và axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp phát triển não bộ và thị giác hiệu quả. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn 2 phần cá hồi mỗi tuần.
9. Rau Bina: hay còn gọi là cải bó xôi rất giàu sắt, folate, iốt và canxi. Nó được coi là một trong những chế độ ăn thuần chay tốt nhất cho con người. Đặc biệt, rau bina giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến cột sống và não bộ của trẻ con.10. Đậu gà: Đậu gà là một nguồn cung cấp sắt, folate, vitamin A, kali, magiê và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, kiểm soát bệnh tiểu đường, điều trị táo bón, giúp phát triển cơ và mô ở người lớn. 11. Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa một lượng sắt vừa đủ. Nó cũng giàu kali, đường, chất béo lành mạnh và protein. Nước cốt dừa thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển các tế bào hồng cầu và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể trong từng giai đoạn khác nhau của vòng đời, góp phần tối ưu hóa sự tăng trưởng và phát triển.
Suốt 14 năm qua, ông Phạm Duy Trì (SN 1954) quê ở Thái Thụy, Thái Bình, đã vượt hàng trăm cây số vào thắp hương cho người chú ở nghĩa trang liệt sĩ Hàm Rồng.
Món phở bò có giá đắt đỏ chỉ được nhà hàng phục vụ khi thực khách đặt trước, gồm tô nước dùng nóng hổi hầm từ xương trong 12 giờ kèm theo 7 loại thịt bò khác nhau... và một phần thịt bò wagyu tươi để riêng.
Nhiều tình huống xảy ra trong cuộc sống mà cha mẹ biết rõ trẻ đang sai nhưng lại tỏ thái độ phớt lờ với lý do "nó còn nhỏ, biết gì đâu". Tuy nhiên, không thể đợi trẻ lớn mới bắt đầu đưa ra phương pháp giáo dục.
Sau khi biết tin Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần, hàng trăm tổ chức nhân dân, tổ chức phi chính phủ, bạn bè của Việt Nam trên khắp thế giới đã chia buồn và ca ngợi các thành tựu của Tổng Bí thư.
Ông Benedict Daniel Sullivan cho rằng bị CGV điều chuyển công việc và đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động trái luật, nên kiện đòi bồi thường gần 6 tỷ đồng.
Công an tỉnh Thái Nguyên triệu tập người phụ nữ và xử phạt 7,5 triệu đồng do đăng thông tin không đúng sự thật về một nữ công nhân lây nhiễm HIV cho nhiều người.
Xe nâng điện mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho các doanh nghiệp trong việc nâng hạ, di chuyển hàng hóa. Cùng khám phá ngay xu hướng sử dụng xe nâng điện trong ngành công nghiệp hiện đại và lý do tại sao đây là một giải pháp không thể bỏ qua nhé.
Bàn giao nhà cho khách hàng khi chưa hoàn thành hạ tầng xã hội tại dự án Ecotown Phú Mỹ, Công ty Cổ phần Phát triển nhà Bà Rịa - Vũng Tàu (Hodeco) bị phạt 900 triệu đồng.
Cổ phiếu HNG của Công ty Cổ phần Nông nghiệp Quốc tế Hoàng Anh Gia Lai (HAGL Agrico) sẽ bị hủy niêm yết do lỗ liên tiếp 3 năm, với tổng mức lỗ gần 5.800 tỷ đồng.