Chất sắt là nhân tố tham gia vào quá trình tạo máu, là thành phần của huyết sắc tố có trong hồng cầu. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi, yếu đuối, hụt hơi, chóng mặt, đau đầu,... Dưới đây là 11 thực phẩm giúp bổ sung chất thần tốc.
1. Thịt nội tạng: Các loại thịt nội tạng như gan, thận và tim chứa nhiều sắt và heme-iron. Các loại thịt nội tạng này cũng rất giàu kẽm, protein và vitamin B12 giúp cho sự hình thành các tế bào hồng cầu của bạn.2. Cam: Mặc dù cam được biết đến với cung cấp vitamin C hiệu quả nhưng chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin A, chất xơ và protein.3. Hạnh nhân: Loại trái cây sấy khô giàu chất sắt này cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein, vitamin E và chất béo không bão hòa. Hạnh nhân giúp cải thiện lipid và ngăn ngừa tăng cân.
4. Hạt bí ngô: Hạt bí ngô chứa nhiều sắt và cũng có nhiều beta-carotene, axit béo, vitamin E và axit amin. Chúng cũng có thể làm giảm chứng phù nề và các chứng viêm khác.5. Gà: đây là loại gia cầm chứa cực nhiều chất sắc. Ngoài ra, thịt gà cũng là một nguồn cung cấp protein nạc, vitamin và khoáng chất giúp cho sự phát triển khỏe mạnh của hồng cầu.
6. Táo: Sắt và vitamin trong táo rất hữu ích cho sự phát triển hồng cầu. Trong đó, táo xanh được ưu tiên có nhiều chất sắt hơn táo đỏ. Bên cạnh đó, táo cũng giúp ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường và nhiễm khuẩn trong âm đạo.7. Củ dền: Các hợp chất hoạt tính sinh học trong củ dền bao gồm sắt, kẽm, đồng, kali và các flavonoid và polyphenol quan trọng khác. Củ dền cũng giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe thận và chức năng tim.8. Cá hồi: Hải sản như cá hồi rất giàu sắt, protein và axit béo omega-3. Những chất dinh dưỡng quan trọng này giúp phát triển não bộ và thị giác hiệu quả. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn 2 phần cá hồi mỗi tuần.
9. Rau Bina: hay còn gọi là cải bó xôi rất giàu sắt, folate, iốt và canxi. Nó được coi là một trong những chế độ ăn thuần chay tốt nhất cho con người. Đặc biệt, rau bina giúp ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến cột sống và não bộ của trẻ con.10. Đậu gà: Đậu gà là một nguồn cung cấp sắt, folate, vitamin A, kali, magiê và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, kiểm soát bệnh tiểu đường, điều trị táo bón, giúp phát triển cơ và mô ở người lớn. 11. Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa một lượng sắt vừa đủ. Nó cũng giàu kali, đường, chất béo lành mạnh và protein. Nước cốt dừa thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển các tế bào hồng cầu và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.
Trong khi bão số 3 (bão Yagi) đang đi sâu vào đất liền, trên các mạng xã hội, có một số người khuyên rằng khi có bão, nên mở hé cửa sổ hoặc để một cửa nào đó mở nhằm giảm áp suất không khí trong nhà, giúp giảm nguy cơ bị tốc mái, vỡ cửa sổ và các kiểu hư hại khác. Đây có phải là việc nên làm trong cơn bão không?
"Dưới nhà chị có bị cắt sóng điện thoại không? Em không thể gọi được cho bố mẹ và em em", chị Dịu, sống tại Hà Nội, lo lắng khi mất liên lạc với người thân ở Quảng Ninh, đúng vào lúc bão Yagi đổ bộ.
Theo Thứ trưởng Bộ LĐ-TB&XH, vụ việc ở Mái ấm Hoa Hồng ở TPHCM bước đầu được xác định là vụ bạo hành trẻ em, liên quan đến yếu tố lợi dụng việc từ thiện và nhân đạo.
Còn ít giờ nữa bão Yagi sẽ đổ bộ Hà Nội, nhiều người thủ đô sẵn sàng dành căn hộ cao cấp cho người vô gia cư, sinh viên, người cần lưu trú để tránh cơn bão lớn nhất trong vòng 30 năm qua.
8 ca sĩ tham gia góp giọng trong đêm nhạc của Đức Trí, không thể thiếu hai nghệ sĩ quan trọng trong sự nghiệp của anh là Hồ Ngọc Hà, Hồ Quỳnh Hương. Trước thềm đêm nhạc, nhạc sĩ trả lời về tin đồn mỗi bài hát đều gắn liền với một bóng hồng.
Hàng trăm du khách Việt Nam mắc kẹt ở Hải Nam, Quý Châu (Trung Quốc) không thể về Hà Nội, hàng nghìn khách phải đổi ngày bay do ảnh hưởng bởi siêu bão mạnh nhất châu Á từ đầu năm đến nay.
Trả lời kiến nghị của cử tri tỉnh Bình Thuận về việc kiểm tra làm rõ, xử lý nghiêm các trường hợp nghệ sĩ, người nổi tiếng vi phạm thuần phong mỹ tục… đưa clip phản cảm trên mạng xã hội, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch khẳng định đã xử lý nghiêm đối với các tổ chức, cá nhân có hành vi vi phạm với tổng số tiền là 335 triệu đồng.
Chiều và tối 7/9, người dân Hà Nội không nên ra đường vì gió cấp 6-7, giật cấp 9-10 gây nhiều nguy hiểm. Từ chiều nay, Quảng Ninh, Hải Phòng, Lạng Sơn có thể xảy ra sạt lở do mưa lớn.
Đến 13h, sau khi đổ bộ, tại Quảng Ninh và Hải Phòng bão số 3 đã làm 5 tàu xi măng, 1 tàu gỗ loại nhỏ bị chìm tại nơi neo đậu, 146 cây xanh bị đổ; 2 cột điện hạ thế, 1 trạm biến thế bị hư hỏng.