magie

4 thực phẩm giàu magiê hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ nội tạng

Một đánh giá năm 2021 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy tình trạng thiếu magiê phổ biến hơn ở những người mắc bệnh béo phì. Trong đó, việc tích tụ nhiều mỡ nội tạng là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì. Do đó, chúng ta cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu magiê có thể giúp cơ thể giảm cân, giảm mỡ nội tạng.

Ăn ngon - Sống khỏe

4 thực phẩm ăn sáng giúp cải thiện mạch máu não, ngừa đột quỵ
Để ngăn ngừa đột quỵ ngoài việc kiểm soát cholesterol chúng ta cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm ăn vào bữa sáng. Dưới đây là 4 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp cải thiện mạch máu não, ngừa đột quỵ.
Vì sao không nên bổ sung Calcium đơn độc, mà cần cân bằng với magnesium?
Khi được bổ sung theo tỷ lệ phù hợp, calcium và magnesium tạo ra sự trợ giúp tương hỗ cho các chức năng của tim, xương và thần kinh cơ trong cơ thể.

2 món ăn giàu magiê giúp giảm cân, hạ đường huyết
Thiếu magiê không những ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết và sức khỏe mà còn khiến khó giảm cân. Dưới đây là 2 món ăn giàu magiê giúp giảm cân, hạ đường huyết.
Thiếu magiê, cơ thể mệt mỏi như thế nào?
Magiê đóng vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm cả những phản ứng liên quan đến sản xuất năng lượng. Từ việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng đến hỗ trợ chức năng cơ bắp, magiê là yếu tố then chốt trong việc duy trì sức sống tổng thể. Sự mất cân bằng magie sẽ khiến sức khỏe gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng mà cơ thể chúng ta không thể lường trước được.
Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người
Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.
Thường xuyên thèm sôcôla có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi món ăn mà bạn thèm đều có liên quan đến một yếu tố dinh dưỡng cụ thể. Trong trường hợp thèm sôcôla, có thể là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu magiê.

Cơ thể thiếu, thừa magie đều nguy hiểm
Magie là một trong các khoáng chất thiết yếu không thể thiếu để duy trì sức khỏe của cơ thể. Điều đáng nói là nhiều người không biết magie có tác dụng gì nên không biết cách nhận diện thiếu hụt để bổ sung magie kịp thời, từ đó đẩy cơ thể vào tình trạng sức khỏe không tốt.
Những loại thực phẩm bổ sung magie hiệu quả
Theo tạp chí Le Parisien của Pháp, có nhiều giải pháp và loại thực phẩm để bù đắp lượng magie thiếu hụt và tránh được nhiều vấn đề về sức khỏe.
4 triệu chứng thiếu magiê ở người sau 55 tuổi
Magiê là một trong những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, ở người sau 55 tuổi sức khoẻ sẽ gặp một số vấn đề và dấu hiệu thiếu magiê rõ ràng hơn.
3 loại thực phẩm giàu magiê tốt cho người cao tuổi
Hoạt động bình thường của cơ thể con người không thể tách rời khỏi sự hỗ trợ của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Trong đó, magiê là một trong những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch, tuổi thọ. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giàu magiê tốt cho tuổi thọ người cao tuổi.
6 loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ ở người cao tuổi
Chất lượng giấc ngủ tốt rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài việc hình thành thói quen đi ngủ vào một thời điểm cố định, chúng ta cũng phải chú ý đến những gì mình ăn trước khi đi ngủ. Đặc biệt với những người cao tuổi, giấc ngủ thường bị rối loạn, do đó, việc chú ý bổ sung một số loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ rất quan trọng.
Những thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn khi thiếu máu lên não
Thiếu máu não là tình trạng giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất, ảnh hưởng tới cấu trúc và chức năng của một phần hoặc nhiều phần trên não. Người thiếu máu lên não nên bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống.
3 loại trái cây nên ăn sau khi chạy bộ giúp bổ sung các chất, giảm đau cơ bắp
Chạy bộ là cách rèn luyện sức khỏe dần trở thành sở thích của nhiều người. Sau khi chạy bộ, đôi khi cơ thể mất đi một số chất cần thiết dẫn đến căng cơ, đau nhức. Chúng ta có thể chọn ăn trái cây sau khi chạy bộ để bổ sung các chất đã mất và giảm đau nhức cơ bắp.

Xem thêm