thuc don giam can

Gợi ý thực đơn giảm cân trong một tuần với gạo lứt để đón Tết Nguyên đán

Thực đơn giảm cân trong một tuần với món ăn chế biến từ gạo lứt mà các chị em có thể tham khảo để có thể giảm cân chuẩn bị đón Tết Nguyên đán.

Ăn ngon - Sống khỏe

Điểm danh các loại thực phẩm vẫn có thể ăn khi đang giảm cân
Để kiểm soát và giảm cân nặng thành công thì chế độ ăn uống là vấn đề rất quan trọng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.
Cơm trưa mang đi làm 'cực xịn', tầm này chẳng mê quán xá la cà
Các món ăn ưu tiên dễ làm, dễ nấu, nhiều rau xanh và thịt, đặc biệt chỉ mất tầm 15-20 phút đã hoàn thành.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
Có nhiều cách để giảm cân nhưng bạn hãy chọn cho mình một phương pháp chậm nhưng chắc và kiên trì áp dụng.
Áp dụng thực đơn giảm cân theo idol Hàn Quốc, nên hay không?
Để có thể có được vóc dáng trong mơ, nhiều người đã không ngần ngại áp dụng thử những phương pháp giảm cân cấp tốc mà idol Hàn Quốc đã chia sẻ.
7 loại thực phẩm ít calo người giảm cân không nên bỏ qua
Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng, quyết định quá trình giảm cân của bạn thành công hay không. Cooking Light đã gợi ý 7 loại thực phẩm chứa ít calo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022
Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

Thực đơn giảm cân giúp Seolhyun (AOA) tự tin khoe body sexy
Seolhyun (AOA) từng bình chọn là nữ idol Hàn Quốc có thân hình hoàn hảo nhất trong 4 năm liên tiếp. Để duy trì được vóc dáng gợi cảm, cô nàng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống khắt khe.
Thực đơn giảm cân, giữ dáng siêu chuẩn của Dương Mịch
Dương Mịch luôn có chế độ ăn phù hợp để giữ cân nặng dưới 50 kg, thậm chí nhiều lần côn còn khiến người hâm mộ lo ngại vì quá gầy.
Ăn đã mồm vẫn giảm cân, loạt mâm cơm khiến 'bé Mỡ' khóc thét
Sau 2 năm theo đuổi, chị Hà giảm được 8kg như mong đợi. Ngoại hình cũng đã hài lòng hơn nhưng chị vẫn kiên trì ăn phương pháp này.
Giảm cân bằng mật ong vừa ngọt ngào vừa có lợi cho sức khỏe
Bạn có thể cho mật ong và quế vào tách trà uống hàng ngày hoặc uống nước chanh, mật ong ngay khi mới ngủ dậy.
Giảm 4 kg trong một tháng bằng đậu đen
Bạn có thể ăn cháo đậu đen gạo lứt, uống trà đậu đen rang hay ăn chè không đường để giảm cân an toàn, hiệu quả.
Giảm cân bằng cách ăn chuối vào buổi sáng như người Nhật
Thực đơn giảm cân bằng chuối khá đơn giản, cho phép bạn ăn đủ các bữa với nhiều món khác nhau.
Giảm cân cấp tốc bằng thực đơn ăn súp 7 ngày
Bạn có thể giảm 2-4,5 kg một tuần nhưng không nên kéo dài chế độ ăn này vì thiếu chất dinh dưỡng.
Uống nước lọc để giảm cân kiểu Nhật
Những người muốn có thân hình mảnh mai nên uống 2 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.
Thực đơn ăn kiêng bằng các loại trái cây
Steve Jobs, sáng lập viên của hãng Apple, là người áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng bằng trái cây.
Chế độ ăn đủ mọi thứ trừ tinh bột, đường để giảm cân
Các bữa ăn trong chế độ Atkins hạn chế tinh bột, đường nhưng cho phép ăn đạm, chất béo thỏa thích.
Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất
Các nhà dinh dưỡng đánh giá phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe.
Giảm cân bằng cách uống sinh tố buổi tối
Bạn có thể uống một cốc sinh tố rau kết hợp hoa quả trước khi đi ngủ, vừa giúp giảm cân vừa đem lại một số chất có lợi cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Nếu muốn giảm cân vào mùa đông, bạn có thể thử nghiệm chế độ ăn kiêng với bắp cải - loại rau quả phổ biến vào thời gian này.
Thực đơn giảm cân cho những người thích ăn thịt
Bạn có thể giảm 4,5 kg trong một tuần nếu tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng Dukan.
Gảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Sau nửa tháng, bạn có khả năng giảm được 10 kg với chế độ ăn có trứng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cân nhanh chóng trở lại sau thời gian ăn kiêng.

Xem thêm