Tình trạng tăng đường huyết được hạn chế khi đi bộ sau bữa ăn
Đi bộ đều đặn sau bữa ăn 1 giờ sẽ góp phần hạn chế được tình trạng tăng đường huyết. Khoảng thời gian sau bữa ăn 1 giờ là lúc chỉ số đường huyết tăng cao nhất. Do đó đây chính là thời điểm nên đi bộ để giúp cơ thể chuyển hóa đường tốt hơn, qua đó hạn chế tình trạng tăng đường huyết.
Kiểm soát tinh bột mỗi bữa ăn để không bị tăng đường huyết
Người bị tăng đường huyết, người có chỉ số đường huyết cao không thể loại bỏ hoàn tinh bột vì đây là thành phần dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng để hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao thì cần phải cắt bớt lượng tinh bột đưa vào cơ thể.
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để hạ đường huyết tại nhà đơn giản là cắt bỏ bớt lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Nếu mỗi bữa đang ăn 3 bát cơm thì giảm dần xuống còn 2,5 bát, rồi xuống 2 bát, xuống 1,5 bát. Nhưng khi cắt giảm tinh bột cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm khác vào bữa ăn.
Uống nhiều nước là cách hạ đường huyết nhanh tại nhà
Khi vào cơ thể, nước sẽ thông qua thành ruột để hấp thu vào máu. Do đó giúp cho nồng độ đường trong máu giảm xuống, chỉ số đường huyết giảm. Nước còn khiến bài tiết gia tăng để đưa đường ra khỏi cơ thể. Vì thế uống nhiều nước được xem là cách có thể áp dụng để hạ đường huyết nhanh hiệu quả tại nhà.
