Cách giảm mỡ bụng và có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường

Kiều Vũ (T/H)| 22/12/2023 10:12

Chế độ ăn ít carbs không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Chế độ ăn ít carbs là hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa tinh bột và đường, ví dụ như ngô, khoai, sắn, cơm, bánh kẹo, những loại trái cây nhiều đường

Tuân thủ chế độ ăn ít carbs có thể làm giảm 2-3 lần cân nặng so với chế độ ăn ít chất béo. Nếu đặt mục tiêu giảm cân nhanh chóng thì nên giảm lượng carb nạp vào cơ thể xuống còn 50g/ngày.

Để có thể thực hiện tốt chế độ ăn ít carbs, một trong những thứ cần hạn chế là nước ép trái cây. Nước ép trái cây chứa rất ít hoặc không chứa chất xơ mà lại chứa nhiều đường. Một cốc nước ép táo nguyên chất khoảng 354g có 48g carb. Do đó, nước ép trái cây dù cung cấp khá nhiều vitamin nhưng không hợp với người muốn giảm cân.

Trong quá trình áp dụng chế độ ăn ít carbs cần chú ý chọn loại rau không chứa tinh bột hoặc chứa ít tinh bột. Ớt chuông, các loại rau xanh, dưa chuột, cần tây, nấm, cà chua là những rau thuộc loại này. Còn khoai lang, khoai sọ, khoai tây, củ cải đường, đậu Hà Lan, ngô… là loại chứa lượng tinh bột khá cao, không phù hợp chế độ ăn ít carbs.

Chế độ ăn ít carbs không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, nhất là giảm mỡ bụng mà còn giúp hỗ trợ, cải thiện đáng kể đối với người mắc tiểu đường tuýp 2. Vì với chế độ này, lượng đường huyết sẽ giảm. Do đó, khi người mắc tiểu đường muốn áp dụng hiệu quả, an toàn thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-giam-mo-bung-va-co-tac-dung-tot-cho-benh-tieu-duong-1282790.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-giam-mo-bung-va-co-tac-dung-tot-cho-benh-tieu-duong-1282790.ldo
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
Cách giảm mỡ bụng và có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO