3 loại rau giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)| 16/08/2023 11:25

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống hiệu quả và tốt cho sức khỏe hơn so với thuốc. Dưới đây là 3 loại rau giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi.

3 loại rau giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi
Một số loại rau giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi. Đồ hoạ: Hạ Mây

Cải bẹ xanh

Ngoài hàm lượng canxi cao, cải bẹ xanh còn giàu vitamin A, vitamin B, vitamin C và vitamin D. Cải bẹ xanh làm sảng khoái tinh thần, giảm mệt mỏi, giải độc và tiêu sưng. Đồng thời, cải thiện thị lực và cơ hoành, đại tiện, nó có thể được sử dụng như một liệu pháp thực phẩm tốt cho bệnh nhân nhãn khoa, ngăn ngừa và điều trị táo bón, đặc biệt thích hợp cho người già.

Rong biển

Rong biển rất bổ dưỡng, hàm lượng i-ốt và canxi rất cao. Loại rau này giàu choline và sắt, có thể tăng cường trí nhớ, điều trị chứng thiếu máu. Ngoài ra, rong biển còn thúc đẩy sự phát triển, chăm sóc sức khỏe của xương và răng, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể ở người cao tuổi. Các hoạt chất trong rong biển cũng rất hữu ích cho việc phòng ngừa và điều trị các khối u.

Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm chứa nhiều canxi và cũng dễ hấp thu hơn so với sữa. Loại rau này chứa nhiều vitamin K, là yếu tố hình thành của osteocalcin, giúp tích tụ canxi vào trong xương.

Rau diếp cáRau diếp cá chứa nhiều canxi, giúp cơ thể phát triển và duy trì xương, răng chắc khỏe. Ngoài ra, trong rau diếp cá còn giàu vitamin A, các vitamin nhóm B và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lão hóa, có lợi cho tim mạch.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-loai-rau-giup-bo-sung-canxi-cho-nguoi-cao-tuoi-1228898.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-loai-rau-giup-bo-sung-canxi-cho-nguoi-cao-tuoi-1228898.ldo
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
  • Bà Trương Mỹ Lan: Chỉ cần bán 10% tài sản đã thu được 500.000 tỷ đồng
    Tại phiên tòa, bà Trương Mỹ Lan cho rằng công ty định giá tài sản trong vụ án đã định giá chưa chính xác. Chỉ cần 10% tài sản là bất động sản đã thu được 500 ngàn tỷ đồng.
  • Nói dối vì...yêu
    Nhiều người luôn khăng khăng đòi sự thật và cho rằng sự trung thực, thật thà là giá trị làm nên sự bền vững của hôn nhân. Nhưng trải nghiệm cuộc đời nhiều hơn mới thấy, đôi khi nói dối cũng là một biểu hiện của yêu thương một người.
  • Bầu cử ở Mỹ được đảm bảo an ninh ra sao?
    Việc đảm bảo an ninh cho cuộc bầu cử Tổng thống Mỹ quan trọng chẳng kém lựa chọn trong các lá phiếu của cử tri. Với ứng viên Donald Trump và Kamala Harris, việc đảm bảo an toàn được thực hiện ra sao?
  • Nhiều nghệ sĩ quyền lực bỏ phiếu cho bà Harris làm tổng thống Mỹ
    Buổi vận động tranh cử của bà Kamala Harris tối 4/11 gây chú ý vì sự xuất hiện của dàn nghệ sĩ quyền lực như ca sĩ Lady Gaga, ông hoàng nhạc Latin Ricky Martin, ca sĩ will.i.am...
  • Quên hết nỗi sầu ở Suôi Thầu
    Có một miền xinh đẹp hoang sơ ở Hà Giang mang tên Suôi Thầu. Nơi đây không có nhà cao tầng, khói bụi, tiếng còi xe... khiến ta như tạm quên hết những bộn bề của cuộc sống...
Đừng bỏ lỡ
3 loại rau giúp bổ sung canxi cho người cao tuổi
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO