Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Linh Trang (Theo EAT THIS NOT THAT)| 17/04/2024 18:41

Nếu bạn đang loay hoay tìm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng nhiều dinh dưỡng, ít calo, giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Ngày 1:

- Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và quả óc chó.

- Bữa ăn nhẹ: Những lát táo với bơ hạnh nhân- Bữa trưa: Salad gà nướng với rau trộn, cà chua, dưa chuột, phô mai Feta, ô liu và dầu giấm Hy Lạp- Bữa ăn nhẹ: Cà rốt với sốt hummus- Bữa tối: Cá hồi nướng với khoai lang nướng, bí xanh và súp lơ

Ngày 2- Bữa sáng: Rau bina và trứng tráng Feta với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt- Bữa ăn nhẹ: Các loại hạt hỗn hợp- Bữa trưa: Thổ Nhĩ Kỳ, phô mai Cheddar và bọc bơ- Bữa nhẹ: Sữa chua Hy Lạp mật ong- Bữa tối: Đậu hũ xào gạo lứt

Ngày 3- Bữa sáng: Yến mạch với hạt chia, sữa hạnh nhân và chuối- Bữa ăn nhẹ: Cần tây với bơ đậu phộng- Bữa trưa: Súp đậu lăng với bánh mì nguyên hạt- Bữa nhẹ: Salad trái cây tươi- Bữa tối: Tôm nướng xiên với diêm mạch và măng tây

Ngày 4- Bữa sáng: Sinh tố rau bina với quả mọng- Bữa ăn nhẹ: Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai- Bữa trưa: Salad đậu xanh với nước sốt chanh- Bữa ăn nhẹ: Phô mai với dứa- Bữa tối: Ức gà nướng với khoai lang và đậu xanh

Ngày 5:- Bữa sáng: Bánh quế nguyên hạt với sữa chua Hy Lạp và đào- Bữa ăn nhẹ: Hỗn hợp trái cây sấy khô và các loại hạt- Bữa trưa: Salad diêm mạch với đậu đen, ngô và nước sốt chanh- Bữa ăn nhẹ: Đậu nành Edamame hấp- Bữa tối: Bít tết nướng kết hợp với cải Brussels nướng và salad ăn kèm

Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
  • Tranh cãi chuyện nằm giữa đường tập yoga: Rèn luyện sức khỏe hay 'sống ảo'?
    Từ hình ảnh về nhóm phụ nữ hơn chục người tập yoga giữa đường, dân mạng tranh luận về văn hóa tập yoga hiện tại.
  • Tuần tới, VN-Index có cơ hội chinh phục lại đỉnh cũ?
    VN-Index đã tăng gần 100 điểm từ đáy, áp sát đỉnh cũ 1.280 – 1.300 điểm. Đà tăng 4 tuần qua tiếp tục được nối dài, tuy nhiên, khi thị trường tiến gần đỉnh cũ, giới phân tích lo ngại rung lắc sẽ diễn ra. Áp lực chốt lời rõ rệt hơn từ phiên cuối tuần qua.
  • Phạm Hương lại mang thai ?
    Dù đã rời showbiz Việt để sang Mỹ sinh sống được 6 năm nhưng Phạm Hương vẫn là cái tên được công chúng dành sự quan tâm đặc biệt.
  • Phát triển ngành công nghiệp bán dẫn là lựa chọn chiến lược ưu tiên
    Thực hiện nhiệm vụ được giao, Bộ Kế hoạch và Đầu tư đã phối hợp với các các bộ, ngành, tổ chức nghiên cứu, tổng hợp kinh nghiệm quốc tế, xu hướng phát triển và cung cầu nguồn nhân lực cho ngành bán dẫn thế giới; đồng thời, lấy ý kiến chuyên gia, đặc biệt các chuyên gia người Việt Nam đang công tác trong ngành bán dẫn trên thế giới và các cơ quan liên quan để hoàn thiện Đề án Phát triển nguồn nhân lực ngành công nghiệp bán dẫn đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2050.
  • Vì sao xe hatchback thường có giá bán cao hơn xe sedan?
    Cả hatchback và sedan đều là dòng xe được ưa chuộng tại Việt Nam, tuy nhiên do công dụng, kiểu dáng, không gian rộng hơn nên hatchback thường có giá cao hơn.
Đừng bỏ lỡ
Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO