Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Linh Trang (Theo EAT THIS NOT THAT)| 17/04/2024 18:41

Nếu bạn đang loay hoay tìm chế độ giảm cân phù hợp thì bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn thực đơn ăn kiêng nhiều dinh dưỡng, ít calo, giúp bạn đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.

Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc

Ngày 1:

- Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và quả óc chó.

- Bữa ăn nhẹ: Những lát táo với bơ hạnh nhân- Bữa trưa: Salad gà nướng với rau trộn, cà chua, dưa chuột, phô mai Feta, ô liu và dầu giấm Hy Lạp- Bữa ăn nhẹ: Cà rốt với sốt hummus- Bữa tối: Cá hồi nướng với khoai lang nướng, bí xanh và súp lơ

Ngày 2- Bữa sáng: Rau bina và trứng tráng Feta với bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt- Bữa ăn nhẹ: Các loại hạt hỗn hợp- Bữa trưa: Thổ Nhĩ Kỳ, phô mai Cheddar và bọc bơ- Bữa nhẹ: Sữa chua Hy Lạp mật ong- Bữa tối: Đậu hũ xào gạo lứt

Ngày 3- Bữa sáng: Yến mạch với hạt chia, sữa hạnh nhân và chuối- Bữa ăn nhẹ: Cần tây với bơ đậu phộng- Bữa trưa: Súp đậu lăng với bánh mì nguyên hạt- Bữa nhẹ: Salad trái cây tươi- Bữa tối: Tôm nướng xiên với diêm mạch và măng tây

Ngày 4- Bữa sáng: Sinh tố rau bina với quả mọng- Bữa ăn nhẹ: Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với phô mai- Bữa trưa: Salad đậu xanh với nước sốt chanh- Bữa ăn nhẹ: Phô mai với dứa- Bữa tối: Ức gà nướng với khoai lang và đậu xanh

Ngày 5:- Bữa sáng: Bánh quế nguyên hạt với sữa chua Hy Lạp và đào- Bữa ăn nhẹ: Hỗn hợp trái cây sấy khô và các loại hạt- Bữa trưa: Salad diêm mạch với đậu đen, ngô và nước sốt chanh- Bữa ăn nhẹ: Đậu nành Edamame hấp- Bữa tối: Bít tết nướng kết hợp với cải Brussels nướng và salad ăn kèm

Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
Thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày giúp giảm cân cấp tốc
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO