Những vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ

HƯƠNG SƠN (THEO HEALTH)| 23/10/2023 15:34

Tăng tuổi thọ, sống khỏe mạnh là mục tiêu quan trọng không chỉ của người cao tuổi. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tăng tuổi thọ, gồm di truyền, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, môi trường sống và nhiều yếu tố khác...

Những vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ
Vitamin E, K có thể giúp tăng tuổi thọ. Ảnh ghép: Nguyễn Ly

Có một số loại vitamin quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh mắc phải, từ đó có thể ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ. Dưới đây là một số loại vitamin quan trọng.

Vitamin C

Giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do ôxy hóa và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào.

Vitamin D

Có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương. Nó cũng được liên kết với giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Vitamin E

Là một chất chống ôxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác động không tốt từ bên ngoài môi trường xung quanh.

Vitamin K

Quan trọng cho sức khỏe xương và có vai trò trong quá trình đông máu.

Vitamin B-complex

Bao gồm nhiều loại vitamin B như B1, B2, B3, B6, B9, và B12. Chúng tham gia vào nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, các bệnh khác.

Vitamin A

Quan trọng cho sức khỏe mắt và là một chất chống ôxy hóa.

Việc cung cấp đủ lượng vitamin thông qua chế độ ăn uống cân đối và duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm không hút thuốc lá, không tiêu thụ quá nhiều cồn, tập thể dục đều đặn, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, là quan trọng hơn hết để tối ưu hóa tuổi thọ. Điều này nên được thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lộ trình sức khỏe cá nhân phù hợp.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-vitamin-quan-trong-giup-tang-tuoi-tho-1257973.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-vitamin-quan-trong-giup-tang-tuoi-tho-1257973.ldo
Bài liên quan
  • 2 loại trái cây giàu vitamin C giúp kéo dài tuổi thọ ở người sau 50 tuổi
    Sau 50 tuổi là giai đoạn cơ thể con người lão hóa nhanh chóng, nhiều căn bệnh cũng xảy ra ở độ tuổi này. Do đó, ngoài việc luyện tập chúng ta cần có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung một số loại trái cây. Dưới đây là 2 loại trái cây giàu vitamin C giúp kéo dài tuổi thọ ở người sau 50 tuổi.
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
Những vitamin quan trọng giúp tăng tuổi thọ
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO