Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học từ Universidade Federal do Vale do São Francisco (UNIVASF, Brasil) và Đại học Staffordshire (Anh) chỉ ra rằng việc điều chỉnh thói quen thể dục có thể giúp người bệnh tiểu đường type 1 kiểm soát bệnh tốt hơn.
Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 1, vì họ thường đối mặt với những lo ngại về tình trạng hạ đường huyết.
Tiến sĩ Pooya Soltani từ Đại học Staffordshire cho rằng những phát hiện trong nghiên cứu có thể giúp mọi người vượt qua lo ngại và kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày.
Lý do tập thể dục nhịp điệu lại quan trọng với người mắc tiểu đường type 1
Theo Tiến sĩ Srinivas Kandula, bác sĩ tư vấn nội tiết tại Bệnh viện CARE ở Hyderabad (Ấn Độ), các bài tập aerobic liên tục đặc biệt có lợi cho người mắc tiểu đường type 1. Chúng giúp tăng cường độ nhạy insulin, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Kiểm soát đường huyết tốt hơn: Các bài tập nhịp điệu giúp tăng độ nhạy insulin, giúp cơ bắp sử dụng glucose hiệu quả hơn, từ đó ổn định lượng đường trong máu - yếu tố quan trọng trong việc quản lý bệnh.
Lợi ích tim mạch: Người mắc tiểu đường type 1 có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Các bài tập như đi bộ, chạy bộ và bơi lội giúp cải thiện sức khỏe tim và phổi, đồng thời giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
Khuyến nghị tập thể dục khác nhau cho nam và nữ
Do sự khác biệt về thành phần cơ thể và sự dao động hormone, khuyến nghị về tập thể dục cho nam và nữ mắc tiểu đường type 1 sẽ khác nhau.
Phụ nữ có thể gặp nhiều biến động hơn về độ nhạy insulin do chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến việc kiểm soát glucose.
Nam giới: Các bài tập ngắn có thể là lựa chọn tốt khi lượng đường trong máu thấp. Tuy nhiên, khi đường huyết cao, các bài tập nhịp độ đều như chạy bộ có thể giúp cân bằng.
Phụ nữ: Cả bài tập ngắn và bài tập đều đặn đều có thể mang lại hiệu quả, tùy thuộc vào sự thay đổi của cơ thể trong suốt chu kỳ.
Làm thế nào để xác định lượng bài tập phù hợp?
Tập thể dục đối với người mắc tiểu đường type 1 có thể gặp khó khăn, đặc biệt là với nguy cơ hạ đường huyết.
Tiến sĩ Kandula cho biết việc kiểm soát insulin, lượng carbohydrate nạp vào và theo dõi lượng đường trong máu là rất quan trọng.
Tìm ra sự cân bằng giữa insulin và lượng thức ăn nạp vào là yếu tố quyết định, vì giảm insulin quá mức có thể dẫn đến tăng đường huyết, trong khi lượng thức ăn không đủ có thể gây hạ đường huyết.
Lượng bài tập phù hợp phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ thể lực và tình trạng bệnh lý của từng người.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Kandula khuyến khích việc tập thể dục nhịp điệu vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần (ví dụ như đi bộ nhanh hoặc đạp xe).Các bài tập cường độ cao cần được thực hiện thận trọng và phải theo dõi chặt chẽ lượng glucose để tránh các biến chứng.
