Hầu hết mọi người có xu hướng nằm nghiêng, nhưng một số người thích nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ. Và nhiều người thay đổi tư thế ngủ suốt đêm.
Ngủ nghiêng
Đa số mọi người thường ngủ nghiêng, đây là tư thế thoải mái nhất cho người lớn tuổi, có thể làm giảm chứng ngáy, ợ chua và ngăn ngừa đau lưng. Ngủ nghiêng còn làm sạch đường thở, thúc đẩy lưu thông máu đến tim, tốt cho người ngưng thở khi ngủ, theo tạp chí khoa học Science A2Z.
Tư thế ngủ nghiêng giúp cột sống cân bằng và ít gây đau cổ hoặc đau lưng, đặc biệt là nếu có ôm gối. Ngủ nghiêng cũng giảm chứng ợ chua, tốt cho người mang thai, trào ngược axit, đau lưng.
Ngủ ngửa
Ngủ ngửa là tư thế phổ biến thứ hai và tốt nhất cho người đang bị chứng nghẹt mũi. Tư thế này còn giúp giảm đau cổ.
Tuy nhiên, những người ngủ nằm ngửa thường ngáy nhiều hơn do tư thế này có thể khiến đường thở bị thu hẹp.
Ngủ sấp
Rất ít người ngủ sấp. Tư thế này gây tổn hại cho lưng và cổ. Tuy nhiên, ngủ sấp có thể làm giảm ngáy và giảm chứng ngưng thở khi ngủ, theo Science A2Z.
Đâu là tư thế ngủ tốt nhất cho bạn?
Tư thế ngủ tốt nhất là tư thế mà cột sống được thẳng từ hông đến đầu. Tùy vào thể trạng mà mỗi người có thể chọn tư thế ngủ phù hợp với mình, sao cho cảm thấy thoải mái nhất, theo trang tin về giấc ngủSleep Foundation.
Nói chung, tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng, kê gối ôm giữa hai đầu gối, theo Sleep Foundation.
Hơi co chân lên và đặt gối giữa hai chân để điều chỉnh cột sống, xương chậu và hông thẳng hàng.
Kê đầu bằng gối có độ cao vừa với khoảng cách giữa cổ và vai, giúp cổ thẳng hàng với cột sống và ngăn ngừa đau nhức, theo Sleep Foundation.
