Tốt cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống bia với lượng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bia có chứa polyphenol (chất chống oxy hóa) có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và tăng cường chức năng mạch máu.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Bia chứa nhiều vitamin nhóm B (B6, B12, folate), kali, magie và silic – các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bia là một nguồn cung cấp silic tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Bia có chứa men vi sinh và chất xơ từ lúa mạch giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, một số loại bia như bia đen có thể hỗ trợ sản xuất enzyme tiêu hóa.
Giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng
Bia có thể giúp giảm căng thẳng nhờ khả năng kích thích giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Theo nghiên cứu từ Đại học Indiana (Mỹ), khi uống bia điều độ, cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm stress và tăng cường cảm xúc tích cực.
Giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2
Một số nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây tác dụng ngược.
Lưu ý quan trọng:
Uống bia với lượng hợp lý: Không quá 1 cốc/ngày với nữ và 2 cốc/ngày với nam (theo WHO).
Không uống bia khi đói hoặc uống quá mức, vì có thể gây tác động tiêu cực đến gan, thận và hệ tiêu hóa.
Lựa chọn bia có thành phần tự nhiên, ít đường và không chứa chất bảo quản để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
