4 loại thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ buổi sáng

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)| 25/10/2023 07:16

Nhiều người lựa chọn chạy bộ vào buổi sáng, để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý một số điều khi ăn sáng trước tập thể dục.

4 loại thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ buổi sáng
Trước khi chạy bộ vào buổi sáng, chúng ta không nên ăn một số loại thực phẩm. Đồ hoạ: Hạ Mây

Thực phẩm giàu protein

Mặc dù protein là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể, giúp chúng ta có đủ sức để duy trì chức năng trao đổi chất bình thường của cơ thể nhưng protein cần được tiêu hóa từ từ. Nếu chúng ta chạy bộ ngay sau khi ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng nhiều.

Thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm này tuy giàu dinh dưỡng nhưng cũng có nhiều chất xơ. Không nên ăn những thực phẩm này trước khi chạy, để tránh tình trạng co thắt dạ dày, đau bụng.

Sản phẩm từ sữa

Nhiều người nghĩ, uống một ly sữa trước khi chạy bộ buổi sáng sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, điều này không tiếp thêm nhiều năng lượng mà khiến chúng ta dễ bị đau bụng.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Không nên ăn các món nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Những món ăn giàu chất béo, nhiều calo sẽ tạo thêm gánh nặng cho cơ thể, khó có thể tiêu thụ hết trong một buổi chạy bộ.

Thực phẩm thích hợp để chúng ta bổ sung trước khi chạy bộ đó là chuối, bột yến mạch, trái cây, các loại hạt...

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-chay-bo-buoi-sang-1258345.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-thuc-pham-khong-nen-an-truoc-khi-chay-bo-buoi-sang-1258345.ldo
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
4 loại thực phẩm không nên ăn trước khi chạy bộ buổi sáng
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO