Các loại hạt
Hạt hạnh nhân, hạt lanh và hạt bí ngô chứa magiê, kẽm và axit béo omega-3, có khả năng giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng.
Quả chuối
Chuối chứa chất béo chưa bão hòa, vitamin B6 và triptophan, giúp tạo ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh, giúp chuyển tiếp tín hiệu từ vùng não này sang vùng não khác, giúp cải thiện tâm trạng.
Socola đen
Socola đen có khả năng tạo ra endorphin và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, trong socola đen có hàm lượng ca cao tối thiểu 70% nên có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả.
Các loại thực phẩm giàu magiê
Thực phẩm như lúa mạch, hạt cải dầu và chuối chứa nhiều magiê, giúp thúc đẩy sự thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.
Những món ăn này chỉ là một phần giúp cải thiện tâm trạng căng thẳng. Việc duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm căng thẳng rất nhiều.
