Nói không với đồ ngọt
Thay vì chuẩn bị những món ăn vặt ngày Tết là những bánh kẹo ngọt, bạn có thể chuẩn bị những thực phẩm lành mạnh hơn như các loại hạt, trái cây để ăn.
Đồng thời, cần ăn bữa chính và bữa phụ cân đối, không nên ăn mà không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều trong một ngày.
Cố gắng ăn chậm, nhai kỹ
Ngày lễ Tết là thời điểm mọi người có nhiều công việc xảy ra cùng một lúc nên bữa ăn cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Vì vậy, trong quá trình dùng bữa ngày Tết, chúng ta cần có thời gian nhai chậm, nhai kỹ. Điều này cho phép người ăn nhận biết rõ hơn các tín hiệu cơ thể và tiêu thụ ít calo hơn.
Bạn cũng có thể hít thở sâu vài lần trước khi ăn, tạo sự thư giãn, giúp tập trung hoàn toàn vào khẩu phần thay vì những việc xung quanh.
Ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ phổ biến trong những ngày nghỉ lễ có thể gây tăng cân. Nguyên nhân là do người không ngủ có xu hướng cảm thấy đói hơn, tiêu thụ nhiều calo và tập thể dục ít hơn. Ngủ ít có thể làm tăng mức độ hormone đói, dẫn đến lượng calo cao hơn.
Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khiến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Điều này có thể thay đổi nhịp sinh học, đồng hồ sinh học điều chỉnh chức năng của cơ thể.
