Chế độ ăn uống giúp các nàng cải thiện chất lượng tóc
07/08/2024 10:10
Dành cho những nàng đang muốn tóc chắc khỏe, suôn mượt hơn thì các mẹo về chế độ ăn uống sau đây không thể bỏ qua.
Biotin hay còn gọi là vitamin B7, được xem là thần dược cho mái tóc hư tổn. Giúp tăng cường cấu trúc keratin, thúc đẩy sự phát triển và cải thiện độ dày của tóc. Các nàng hãy duy trì cho mình một chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm có thành phần giàu thành phần này như trứng, hạnh nhân, bơ, cá hồi và các loại hạt, đậu.
Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu thường được sử dụng để tái tạo nên collagen. Đây là loại chất xơ giúp củng cố phần nang tóc của các nàng khỏe mạnh, thúc đẩy sự phát triển tối ưu của mái tóc và ngăn ngừa tình trạng tóc chẻ ngọn. Nếu các nàng không ăn cay, cà chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, vitamin C còn có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt...
Axit béo omega-3 còn có khả năng làm cho mái tóc của nàng trông bóng mượt hơn và giảm tình trạng khô xơ. Các nàng có thể tìm đến các nguồn chất béo lành mạnh như cá hồi và cá ngừ.
Kẽm có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch toàn diện cho cơ thể, từ đó phục hồi những hư tổn trên da đầu và cải thiện tình trạng của mái tóc. Những loại thực phẩm chứa lượng kẽm dồi dào mà các nàng có thể thưởng thức gồm các loại động vật có vỏ như hàu, cua, nghêu hoặc tôm.
Protein đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là mái tóc. Thiếu hụt protein dẫn đến sự cản trở trong quá trình phát triển của nang tóc, làm cho tóc mỏng và yếu đi. Các loại thực phẩm như thịt gà, thịt heo và thịt bò chứa nhiều protein cần thiết cho bữa ăn của các nàng.
Những thực phẩm có chứa nhiều beta-carotene như khoai lang, cà rốt, rau bina và cải xoăn đều được chuyển hoá thành vitamin A và nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong. Do đó, các nàng nên bổ sung các thực phẩm giàu beta-carotene vào chế độ ăn hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích của vitamin A cho mái tóc.
Folate và sắt trong cơ thể có khả năng giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, củng cố sức khoẻ của da đầu và tế bào nang để thúc đẩy sự phát triển tóc. Các loại rau xanh và đậu là một trong những nguồn thực phẩm giàu folate và sắt nhất, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và sử dụng hai dưỡng chất này.
Sau các phần trình diễn vào tối 18/12, BTC công bố tốp 5 đề cử người đẹp thời trang gồm: Nguyễn Thảo Vy (Bình Định), Nguyễn Thị Cẩm Ly (Đắk Lắk), Nguyễn Thị Thu Ngân (Cần Thơ), Vũ Mỹ Ngân (Quảng Ninh) và Hồ Thị Yến Nhi (Thừa Thiên Huế).
Đại diện 3 hộ dân tại khu tái định cư Làng Nủ đã gửi đơn đến xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên (tỉnh Lào Cai) để nhường nhà cho những gia đình có hoàn cảnh khó khăn hơn.
Theo cơ quan khí tượng thủy văn, khu vực miền Bắc từ nay đến hết năm có thể ảnh hưởng bởi 3 đợt không khí lạnh tăng cường; còn nhiều nơi ở miền Trung từ ngày 23 đến ngày 26/12 sẽ có mưa rất lớn.
Chuỗi trận bết bát của Man City vẫn chưa thể kết thúc, MU có trận đấu vất vả trước Brentford và thắng sít sao còn Liverpool sẽ chiến thắng trong trận tâm điểm với Tottenham để giữ ngôi đầu bảng. Đó là dự đoán của Siêu máy tính Opta về vòng 17 Ngoại hạng Anh.
Sau khi hợp nhất hai Bộ: Nông nghiệp và Phát triển nông thôn và Bộ Tài nguyên và Môi trường, Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà thống nhất với phương án tên gọi mới là Bộ Nông nghiệp và Môi trường.
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP Hà Nội phối hợp Cảnh sát Interpol ra quyết định truy nã quốc tế đối với bị can Lê Khắc Ngọ (ở Phú Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội).
Thứ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hồ An Phong cho biết concert sau show anh trai có sức hút không thua kém BlackPink. Với tiềm năng này, ngành nghệ thuật biểu diễn kỳ vọng thu 770 tỷ đồng vào năm 2030.
