Cách ăn sữa chua mỗi ngày để giảm mỡ bụng tới 81%

Mối nguy hiểm cho sức khoẻ

Mỡ bụng được chứng minh là mối nguy hiểm tiềm tàng cho sức khoẻ của bạn vì nó có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, huyết áp,...

Một nghiên cứu của Đại học Tennessee (Hoa Kỳ) cho thấy, những người ăn ba phần sữa chua mỗi ngày có thể giảm được 81% mỡ bụng so với những người không ăn.

Ưu điểm của sữa chua

Sữa chua không béo có hàm lượng protein cao, ít carbs, ít đường, và hàm lượng canxi cao. Các chuyên gia cho rằng, nếu bạn ăn sữa chua ít béo hoặc không béo, sẽ ngăn chặn chất béo xâm nhập vào tế bào của bạn, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng rất tốt.

Các đặc tính sinh học có trong sữa chua giúp phát triển vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của chúng ta. Để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn từ sữa chua, bạn nên tiêu thụ sữa chua nguyên chất và ít béo, không có hương vị và đường.

Sữa chua Hy Lạp là một loại thực phẩm tốt cho người béo bụng. Nó cung cấp 14 gam protein trong mỗi khẩu phần và cũng giúp bạn no lâu và có thể ăn được trong bữa sáng, bữa trưa hoặc như một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.

Những cách khác để giảm mỡ bụng

Ngoài ra, cũng có rất nhiều phương pháp khác để giúp bạn có thể giảm mỡ bụng bên cạnh việc ăn sữa chua:

Từ bỏ thực phẩm làm tăng mỡ bụng.

Nếu bạn béo phì hãy tập gym hoặc tập thể dục để giảm mỡ.

Cắt giảm lượng rượu.

Ăn ngày càng nhiều chất xơ.

Giảm căng thẳng.