4 loại vitamin tăng cường sức cơ, hạn chế teo cơ ở người cao tuổi

Vitamin D

Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe cơ bắp. Nó có vai trò trong việc duy trì sức mạnh và chức năng của cơ bắp. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến suy giảm cơ bắp và teo cơ.

Vitamin B12

Vitamin này cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào thần kinh và cơ bắp. Thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề liên quan đến cơ bắp như giảm sức mạnh và sự co giật cơ.

Vitamin E

Đây là một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào cơ bắp khỏi tổn thương do các gốc tự do và sự lão hóa.

Vitamin C

Nó có vai trò trong việc sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp duy trì sức mạnh của cơ bắp và các mô liên kết.

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin cần phải được thảo luận và điều chỉnh dưới sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đồng thời, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cơ bắp ở người cao tuổi.