Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày
Vào kỳ nghỉ Tết, mọi người thường có tâm lý nghỉ ngơi thoải mái, hoàn toàn lệch khỏi nhịp độ sinh hoạt thường ngày: Thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa, dùng nhiều chất kích thích… gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc bệnh lý đường ruột, đặc biệt là rối loạn tiêu hóa.
Do vậy, việc ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, đúng giờ sẽ giúp ổn định đường huyết, duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt, việc ăn đúng giờ sẽ giúp tránh được tình trạng đói quá, ăn quá no, gây hại cho sức khỏe.
Cân bằng dinh dưỡng các bữa ăn
Bữa ăn ngày Tết thường có nhiều thịt, bánh chưng, đồ ngọt... Hãy chú ý cân bằng dinh dưỡng bằng cách bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào thực đơn. Rau xanh và trái cây cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và điều hòa nhiệt độ.
Trong những ngày Tết với chế độ ăn uống thường không lành mạnh, việc uống đủ 2 lít nước sẽ giúp cơ thể cân bằng lại, giảm thiểu cảm giác đầy bụng, khó tiêu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quảHạn chế sử dụng bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo và mứt là món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết. Tuy nhiên, hàm lượng đường cao và các chất phụ gia trong những thực phẩm này tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch.
Vận động hợp lý
Ngày Tết, nhiều người thường dành thời gian để nghỉ ngơi, vui chơi, ít vận động. Tuy nhiên, việc duy trì tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức khỏe, tiêu hao năng lượng dư thừa, giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần.
Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn Việc uống quá nhiều rượu bia không chỉ gây tổn thương gan mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cơ quan tiêu hóa, kích thích sự co bóp của đại tràng gây nên các hiện tượng như đau bụng, đi ngoài liên tục, nôn ói…
