5 thức uống chứa chất chống ôxy hóa giúp kiểm soát mức cholesterol

Trà xanh

Trà xanh tốt cho sức khỏe tổng thể. Loại thức uống này còn có nồng độ polyphenol cao. Polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, không chỉ giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu) mà còn làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt).

Trà đen

Catechin (chất chống oxy hóa) có trong trà đen giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ hạ huyết áp.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền tốt cho huyết áp, hỗ trợ kiểm soát mức cholesterol.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa và vitamin B trong củ dền còn giúp cải thiện chức năng thần kinh. Hàm lượng nitrat cao trong củ dền tạo ra một loại khí gọi là oxit nitric, giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu.

Nước cam

Uống nước cam vào buổi sáng không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn cung cấp cho chúng ta một lượng vitamin C và chất chống ôxy hóa tốt. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác có chứa hesperidin, có thể làm giảm các triệu chứng tăng huyết áp.

Cam còn chứa các hợp chất pectin (chất xơ) và limonoid. Những yếu tố này có thể làm chậm quá trình xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) và giảm cholesterol LDL (choleserol xấu) trong máu.

Nước chanh

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, nước chanh cũng có thể giúp quản lý sức khỏe tim mạch. Chanh chứa vitamin C và chất chống ôxy hóa giúp giảm viêm trong tế bào và thúc đẩy lưu lượng máu đến tim.

Hơn nữa, chanh còn chứa flavonoid chống ôxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.