5 loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo giúp đào thải mỡ, giảm cân

Hạ Mây (THEO ABOLUOWANG)| 01/10/2023 15:30

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp chúng ta đào thải mỡ, giảm cân.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo giúp đào thải mỡ, giảm cân
Thực phẩm chứa chất xơ giúp giảm cân. Đồ hoạ: Hạ Mây

Măng

Măng là thực phẩm ít béo, ít đường, nhiều chất xơ, có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa, loại bỏ thức ăn tích tụ, ngăn ngừa táo bón, ngăn ngừa ung thư đại trực tràng. Măng chứa rất ít tinh bột nên trở thành lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, với những người tiêu hoá kém, đau dạ dày, sử dụng thuốc aspirin thường xuyên, bệnh gút... nên hạn chế ăn măng vì có thể gây bất lợi cho sức khoẻ.

Cần tây

Nếu thiếu vitamin B2 dễ gây mệt mỏi, loét miệng. Cần tây rất giàu chất xơ thô, kali, niacin, vitamin B2 và các thành phần khác. Thời tiết mùa nóng nực làm mất lượng nước dễ gây mất cân bằng natri và kali. Cần tây có thể giúp giảm táo bón và điều chỉnh cân bằng natri và kali.

Vitamin trong cần tây có tác động đến da, hệ thần kinh, kích thích thèm ăn. Lá cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng nên chúng ta có thể làm nước ép hoặc chần qua để ăn sẽ tốt cho việc đào thải mỡ, giảm cân.

Bắp cải

Bắp cải chứa hàm lượng chất xơ và vitamin A cao. Ăn nhiều bắp cải có thể bảo vệ mắt và cải thiện làn da. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn bắp cải đã được bảo quản quá lâu vì mất quá nhiều chất dinh dưỡng. Người bị loét dạ dày tá tràng không nên ăn bắp cải sống để tránh chất xơ thô gây kích ứng vết thương đường tiêu hóa.

Dưa chuột

Dưa chuột giàu chất dinh dưỡng, chất xơ, chứa vitamin C, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất vi lượng, ít calo. Dưa chuột rất giàu chất dinh dưỡng và nên ăn sống. Tuy nhiên, để tránh tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, tốt nhất chúng ta nên ngâm dưa chuột trong nước muối từ 15 đến 20 phút trước khi ăn sống.

Khi ngâm dưa chuột trong nước muối cần giữ dưa nguyên vẹn, không cắt đầuđể tránh mất chất dinh dưỡng trên bề mặt vết cắt.

Cà tímCà tím chứa chất xơ, selenium cao hơn các loại rau khác. Selenium có tác dụng chống ôxy hóa, có thể duy trì chức năng bình thường của tế bào con người, có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Đồng thời, cà tím có tác dụng chống ung thư thông qua quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bài liên quan
  • Tập luyện lúc 18h giúp đốt mỡ, giảm cân hiệu quả
    Nhiều người dù tập thể dục nhưng hiệu quả giảm cân không đáng kể. Nếu muốn đạt được kết quả gấp đôi với một nửa công sức thì chúng ta phải chọn thời điểm thích hợp để tập thể dục. Dưới đây là tác động của việc tập luyện lúc 18h trong việc đốt mỡ, giảm cân hiệu quả.
Nổi bật Việt Báo
  • Vai trò của cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng trong vụ án chuyến bay giải cứu
    Theo kết luận, ông Mai Tiến Dũng là người trình hồ sơ xin tổ chức chuyến bay tới ông Phạm Bình Minh (nguyên Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ) phê duyệt, không thông qua Tổ công tác 4 Bộ/5 Bộ.
  • Ăn dưa hấu có giúp giải rượu?
    Nhiều người mách nhau, sau cuộc nhậu, để giải rượu tốt nhất nên ăn dưa hấu, điều này có khoa học?
  • Ăn mì chính có gây suy giảm trí nhớ?
    Mì chính từng là gia vị được ưa chuộng song gần đây nhiều gia đình loại bỏ loại chúng vì cho rằng có thể gây suy giảm trí nhớ, điều này có đúng?
  • Những người mẹ Việt ở nước ngoài gìn giữ tiếng quê hương
    Tiến sĩ Trần Hồng Vân, biên phiên dịch tại trường Western Sydney và là thành viên dự án VietSpeech, một dự án của Đại học Charles, nghiên cứu về kỹ năng ngôn ngữ và duy trì tiếng mẹ đẻ cho trẻ em gốc Việt ở Australia, từng xúc động chia sẻ: "Cảm giác rất tuyệt vời khi sinh sống ở nước ngoài mà mình được nghe con nói "Mẹ ơi". Với chị, mỗi lời cô con gái Ivy nói bằng tiếng Việt là một niềm vui khó tả, là sự gắn kết thiêng liêng giữa các thế hệ và nguồn cội.
  • Bí kíp quản lý kho hàng cho hộ kinh doanh hiệu quả
    Việc quản lý kho hàng là yếu tố then chốt trong hoạt động kinh doanh, ảnh hưởng trực tiếp đến chi phí và hiệu quả kinh doanh của các hộ kinh doanh nhỏ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp bí quyết giúp hộ kinh doanh tối ưu quy trình quản lý kho, từ đó giảm thiểu chi phí và nâng cao hiệu suất hoạt động.
Đừng bỏ lỡ
5 loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo giúp đào thải mỡ, giảm cân
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO