5 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không phải ai cũng nói cho bạn

Hồng diệp (theo boldsky)| 02/02/2024 13:55

Nhiều người đang gặp phải khó khăn trong việc giảm mỡ bụng. Hãy áp dụng 5 phương pháp sau, chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả.

5 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Đồ hoạ: Hồng Diệp.
5 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Đồ hoạ: Hồng Diệp.

1. Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

HIIT bao gồm các đợt tập luyện cường độ cao ngắn, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Loại hình tập luyện này đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo, bao gồm cả mỡ bụng.

2. Rèn luyện cơ bắp

Xây dựng cơ bắp có thể giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm mỡ bụng. Tập trung vào các bài tập nhắm vào các cơ cốt lõi của bạn, chẳng hạn như plank hoặc gập bụng.

3. Giảm lượng đường nạp vào

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và béo bụng. Cố gắng hạn chế đồ uống có đường và đồ ăn vặt, thay vào đó hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả.

4. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm rối loạn nội tiết tố của bạn và dẫn đến tăng cân. Hãy đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 - 8 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và góp phần hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

5. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Theo laodong.vn
https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-khong-phai-ai-cung-noi-cho-ban-1299931.ldo
Copy Link
https://laodong.vn/suc-khoe/5-cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-khong-phai-ai-cung-noi-cho-ban-1299931.ldo
Bài liên quan
Nổi bật Việt Báo
Đừng bỏ lỡ
5 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất không phải ai cũng nói cho bạn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO