Bài tập giúp giảm mỡ nội tạng cho người sau 55 tuổi
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 16:24, 23/03/2024
Việc giảm mỡ nội tạng ở tuổi 55 không khác biệt nhiều so với các tuổi khác. Việc tăng, giảm mỡ là vấn đề giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, bạn sẽ tăng cân. Tiêu thụ ít calo hơn mức bạn cần sẽ giúp giảm cân.
Tuy nhiên, tuổi tác đóng một vai trò quan trọng vì quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại một cách tự nhiên khi cơ thể già đi. Việc giảm mỡ nội tạng không chỉ giúp chúng ta trông thon gọn, mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Đi bộ là một hình thức tập thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy calo, đồng thời xây dựng sức mạnh cơ và xương. Chúng ta cần đi bộ với tốc độ tốt để đạt được hiệu quả tối đa trong quá trình tập luyện đốt cháy mỡ nội tạng. Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard, đi bộ với tốc độ 4 dặm/giờ sẽ đốt cháy 135-200 calo trong 60 phút.
Bạn càng tăng cường độ tập luyện thì cơ thể sẽ đốt cháy càng nhiều calo và mỡ. Khi bạn đã đi bộ thành thói quen, hãy tăng dần tốc độ của mình. Ngoài ra, chúng ta có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy bộ.Do đó, người sau 55 tuổi nên rèn luyện sức mạnh thường xuyên để có thể tăng quá trình trao đổi chất và giảm mỡ nội tạng hiệu quả.