Em và chồng em đến với nhau khi còn là sinh viên trên giảng đường đại học. Chúng em có cùng chung hoàn cảnh là gia đình bất hòa. Chúng em thương và thấu hiểu hoàn cảnh của nhau để tìm đến mục đích chung là hôn nhân. Nhưng trải qua nhiều tháng năm bên nhau, chúng em bắt đầu phát sinh vấn đề đó là “cãi vã”.
Tính em thì nóng nảy, bộc trực nên khi có cãi nhau em thường là người làm cho câu chuyện mất kiểm soát. Sau những lần như thế, anh ấy lại bắt đầu thay đổi suy nghĩ và hành động tiêu cực. Đến khi sống chung với nhau và có con được 11 tháng thì mâu thuẫn, cãi vã nhiều hơn và chúng em mất kết nối với nhau.
Gần đây nhất, khi cả hai đang to tiếng với nhau, em có hành động bộc phát là ném đồ (quần áo) vào anh ấy và từ hành động đó của em anh ấy bắt đầu thay đổi cách nhìn và thái độ với vợ.
Anh ấy bắt đầu không còn muốn gần vợ, không muốn nghe vợ nói, cũng chả có sinh hoạt chung, giữ khoảng cách với vợ, đổ lỗi và xem nhẹ vợ. Em muốn cứu vãn cuộc hôn nhân này nên đã nhiều lần ngồi nói chuyện với anh ấy nhưng càng nói anh ấy càng làm tổn thương em và hôm qua anh ấy có hành động là xô em té trật chân.
Em phải làm gì trong tình cảnh này để giải thoát và tìm lại bình yên cho chính mình?. Em thật sự quá mệt mỏi, em cũng không muốn mất chính gia đình này. Mong nhận được sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý.
Tư vấn của chuyên gia tâm lý Tuệ An
Qua câu chuyện em chia sẻ, Tuệ An thấy rằng em đã nhận thức được phần nào nguyên nhân gây mâu thuẫn trong mối quan hệ của mình. Em biết không, người đàn ông thường thích người phụ nữ của mình có tính cách nhẹ nhàng, tươi mát…
Còn ở em đang có một vấn đề là chưa làm chủ được cảm xúc của mình, khi xảy ra cãi vã em chưa có khả năng làm chủ những cơn giận, cơn bực tức trong người. Và trong lúc em thiếu sự làm chủ, em chính là người biến câu chuyện từ nhỏ thành to, biến mình trở thành một con người khác hoàn toàn với tính cách thường ngày của mình.
Bên cạnh đó, em đã có những hành động ném đồ, đây là hành động không nên có ở người phụ nữ và chính hành động này đã làm giảm giá trị của em trong mắt người chồng của mình.
Đúng là không dễ dàng gì để kiểm soát những cơn giận dữ hay bực bội, nhất là trong những tình huống căng thẳng. Nhưng việc làm chủ cảm xúc sẽ giúp em tạo dựng một môi trường gia đình yên bình và hạnh phúc hơn.
Em cần phải làm gì trong tình huống này? Tuệ An đưa cho em một số giải pháp dưới đây:
Học cách làm chủ cảm xúc của mình
Để kiểm soát cảm xúc tốt thì nên nhìn người khác bằng thái độ tích cực, tránh những cảm xúc tiêu cực để tránh bị cảm xúc này dẫn lối hành vi của mình. Nhận biết về những ưu điểm, phẩm chất tốt của người đối diện để học tập tích lũy cho bản thân mình.
Ở những tình huống khó khăn khiến cảm xúc của bạn trở nên tiêu cực, thì cần phải học cách kiểm soát nó tức thời. Kiểm soát cảm xúc để trở lại trạng thái cân bằng cảm xúc bằng cách điều chỉnh một số hành động cơ thể đơn giản như: Thả lỏng người, hít thở sâu để giữ bình tĩnh.
Nói lời ái ngữ với chồng
Học cách nói lời biết ơn, cảm ơn chồng để từ đó chúng ta biết trân trọng nhau hơn, trân trọng đối phương nhiều hơn vì đã có mặt đồng hành với mình trên cuộc đời này.
Viết nhật ký cảm xúc
Viết nhật ký mỗi ngày về những trạng thái cảm xúc em đang trải qua, từ đó có thể giúp em nhìn nhận rõ ràng hơn về cảm xúc của mình và tìm ra hướng giải quyết phù hợp.
Luyện tập phản ứng chậm lại
Khi cảm thấy bực bội hay giận dữ, hãy thử đếm từ 1 đến 10 trước khi phản ứng. Điều này giúp em giữ được bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng hơn về hậu quả trước khi đưa ra hành động.
Việc mất kết nối và mâu thuẫn trong hôn nhân thật sự là một vấn đề lớn, có thể đẩy cuộc hôn nhân đến bờ vực thẳm của sự đổ vỡ. Khi em đã nhận ra rằng đây chính là nguyên nhân cốt lõi, em đã chạm đến bước đầu tiên của quá trình thay đổi. Đừng quên, thay đổi lớn nhất bắt đầu từ chính em.
Em cần phải trở thành người phụ nữ mà chồng em muốn gần gũi và yêu thương. Hãy tự hỏi, em có thể làm gì để trở nên tươi tắn và hấp dẫn hơn trong mắt anh ấy? Có lẽ, em cần học cách kiểm soát cảm xúc của mình, tránh những lời nói và hành động khiến anh ấy cảm thấy không thoải mái. Hãy nhớ rằng, giao tiếp không chỉ bằng lời nói mà còn bằng cả hành động và thái độ của em.
Em cũng nên dành thời gian để tự chăm sóc bản thân, từ việc giữ gìn sức khỏe, tâm hồn đến việc trau dồi kiến thức và kỹ năng. Khi em tự tin và độc lập, em sẽ trở nên quyến rũ và đáng giá hơn trong mắt người khác. Đồng thời, hãy tạo ra những khoảnh khắc ý nghĩa và lãng mạn, tạo cơ hội để cả hai cùng nhau xây dựng lại những kết nối đã mất.
Tình yêu không chỉ là cảm xúc, mà còn là sự lựa chọn hàng ngày để yêu thương, chăm sóc và xây dựng mối quan hệ.
Theo Giáo dục và Thời đại
