Ngoài ăn uống, thì giấc ngủ cũng là một trong những nhu cầu cơ bản nhất mà cơ thể cần được đáp ứng mỗi ngày. Trung bình, mỗi con người đều dành tới 1/3 thời gian trong đời để ngủ, giấc ngủ có nhiệm vụ tái tạo các tế bào của cơ thể, thanh lọc bộ não, phát triển chức năng học tập và ghi nhớ.
Ở những người trẻ, có cơ thể hoạt động khỏe mạnh thì việc chìm vào giấc ngủ sẽ rất dễ dàng. Tuy nhiên khi các cơ quan bắt đầu lão hoá, hoặc do bệnh tật, stress quá độ... thì chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ xuống cấp rất nhanh. Mỗi phụ nữ đều nên thường xuyên quan sát bản thân mình, từ đó nhanh chóng phát hiện các dấu hiệu lão hóa và điều chỉnh ngay lập tức.
5 dấu hiệu khi đi ngủ cho thấy bạn đang già đi
1. Bạn nhắm mắt nhưng không thể ngủ nổi
Lão hóa sẽ đi liền với nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả giấc ngủ. Theo tờ Thehealthy, mất ngủ hoặc khó ngủ ngon có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa nhanh chóng. Thông thường điều này là do mức độ cao của cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng.
"Cortisol tăng là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi, tuy nhiên, với nhiều người, nó tăng quá nhanh, thường là do căng thẳng" - Sue Decotiis, một chuyên gia y học chống lão hóa và tái tạo tại New York cho hay.
Vị chuyên gia cũng cho biết, quá nhiều cortisol không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn già đi nhanh hơn, thúc đẩy tăng cân, giảm chức năng miễn dịch và có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính. Chuyên gia khuyên nếu bạn có dấu hiệu mất ngủ, khó ngủ thì nên kiểm soát mức độ căng thẳng của mình, nếu tình trạng kéo dài thì rất nên đến gặp bác sĩ.
2. Trong khi ngủ, da trở nên khô hơn
Da khô là một dấu hiệu lão hóa thường bị bỏ qua, điều này khiến cho các vấn đề về da như nếp nhăn trở nên nổi bật hơn.
Theo tiến sĩ Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai ở New York cho biết: "Khi bạn già đi, da không thể luôn duy trì được độ pH thích hợp, góp phần gây khô và mất đi vẻ rạng rỡ vốn có".
Ngoài ra, da khô cũng có thể liên quan đến các chứng bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như suy giáp và tiểu đường. Cả hai nếu không được kiểm soát tốt có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô và cuối cùng là đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiểm tra sức khỏe định kỳ.
3. Tỉnh giấc giữa đêm liên tục
Tiến sĩ Joshua Zeichner cho biết, việc liên tục tỉnh giấc giữa đêm vào những khung giờ như 2h, 3h, 4h sáng có thể chứng tỏ bạn đã bị rối loạn nhịp sinh học, có liên quan đến lão hóa sớm.
Ngoài ra, việc liên tục tỉnh giấc giữa đêm cũng cảnh báo bạn có thể đã mắc chứng ngưng thở khi ngủ, các bệnh về gan, thận... Vì vậy nên cẩn thận đi gặp bác sĩ để chắc chắn bản thân không có vấn đề gì về sức khỏe.
4. Tỉnh dậy thấy khuôn mặt của bạn trông hóp lại hoặc gầy gò
Mất xương là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hóa, và khi bạn mất đi khối lượng xương trên khuôn mặt, nó sẽ khiến bạn có đặc điểm "già" với má hóp, môi mỏng và thái dương nổi bật - chuyên gia lão hóa Sue Decotiis cho hay.
Một số người bị lão hóa nhanh do thói quen hút thuốc, ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc sức khỏe tim mạch kém, hoặc giảm cân quá nhiều... Để chống lại sự mất xương, chuyên gia khuyên chị em hãy ăn uống và tập thể dục hợp lý.
5. Bạn liên tục xuất hiện các dấu hiệu về tiêu hóa khi ngủ
Tuổi càng cao thì nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa ở chị em ngày một tăng lên. Nếu trong lúc ngủ, bạn bỗng tỉnh giấc về sự khó chịu ở dạ dày, triệu chứng là ợ hơi, đầy hơi, nấc cụt thì nên tiến hành nội soi đường tiêu hóa, càng để lâu thì bệnh sẽ càng trầm trọng.
6. Bạn thấy mình bị đau lưng, chuột rút
Thông thường, giấc ngủ là khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhất trong ngày, thế nhưng nếu đêm nào chị em cũng cảm thấy khó chịu vì lưng đau, đi kèm triệu chứng chuột rút thì đó là dấu hiệu cơ thể già đi. Khi lão hóa nhanh, cơ thể bạn có thể đối mặt với thiếu canxi dẫn đến đau lưng, suy giảm chức năng gan dẫn đến chuột rút.
(Nguồn: QQ, Thehealthy, Goodhousekeeping)
