Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022

Nhật Phi (Theo Healthline) | 31/12/2021, 06:00

Tết 2022 đang cận kề và vấn đề về cân nặng luôn là mối quan tâm hàng đầu được nhiều người quan tâm. Thực tế có rất nhiều phương pháp giảm cân đơn giản mà hiệu quả giúp giữ vóc dáng. Dưới đây là thực đơn giảm cân theo phương pháp General Motor Diet (GM), có hiệu quả trong thời gian 1 tuần.

General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân cấp tốc trong 7 ngày được phát triển cùng với Cục quản lý thực phẩm Và Dược phẩm Hoa Kỳ và Bộ Nông Nghiệp.

General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân cấp tốc được khởi đầu bởi General Motors – thương hiệu xe hơi nổi tiếng tại Mỹ. Hiệu quả nhanh trong một tuần, không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt khác.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng GM tiêu chuẩn cho 7 ngày theo Healthline

Ngày 1 - Hoa quả

Bạn có thể ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là các loại dưa, cam bưởi, tránh ăn chuối.

Bữa sáng gồm một quả táo và một quả cam.

Bữa trưa, bạn nên dùng một bát dưa hấu, ăn phụ thêm một quả cam.

Với bữa tối, lựa chọn là một quả lê hoặc một bát kiwi.

Ngày 2 - Rau củ

Bữa sáng gồm một củ khoai lang hay khoai tây nướng, ăn nhẹ với bắp cải.

Bữa trưa ăn salad rau củ (xà lách, rau diếp, cà chua, dưa chuột), ăn kèm một bát bông cải xanh hấp.

Bữa tối có thể làm từ cải kale, ăn phụ với dưa chuột.

Ngày 3 - Hoa quả và rau

Bạn dùng một quả táo hay một bát dưa hấu cho bữa sáng, ăn kèm chút khoai tây bi.

Bữa trưa nên là món salad, dưa chuột cho bữa phụ.

Lựa chọn cải kale là hoàn hảo cho bữa tối, cùng với cà rốt và dưa chuột, dâu tây.

Ngày 4 - Chuối và sữa

Bữa sáng gồm hai quả chuối và một cốc sữa. Bữa phụ có thể là sinh tố chuối và sữa tách kem.

Trưa với món súp từ một số loại rau ít calorie, thêm cốc sinh tố chuối cho bữa xế.

Vào bữa tối, bạn nên ăn súp rau như trên và một quả chuối.

Ngày 5 - Thịt

Bữa sáng, bạn ăn khoảng 200g thịt (bò, gà) và 2 củ khoai tây.

Bữa trưa gồm 220g thịt và 2 củ khoai.

Bữa tối có thể lặp lại đồ ăn của bữa sáng.

Ngày 6 - Thịt và rau

Với bữa sáng, bạn có thể chọn 200g thịt với một bát rau.

Bữa trưa là 220g thịt và rau.

Bữa tối như bữa sáng.

Ngày 7 - Cơm, hoa quả và rau

Bữa sáng gồm một bát cơm gạo lứt và một quả cam hay dưa hấu.

Bữa trưa gồm cơm và một cốc nước ép trái cây không đường.

Bữa tối, bạn nên ăn cơm và rau.

Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Thực đơn ăn uống giảm cân, giữ dáng chuẩn bị đón Tết 2022
vietnam.vn