Sau 50 tuổi, 4 thói quen quan trọng hơn cả đi bộ

HẠ MÂY (Theo Aboluowang) | 11/08/2022, 15:43

Đi bộ nhiều sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ, cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tật và trì hoãn quá trình lão hóa. Tuy nhiên sau 50 tuổi, nếu chúng ta muốn sống lâu hơn cần thực hiện 4 thói quen quan trọng dưới đây.

Uống nhiều nước

Cơ thể được cung cấp đủ nước để giữ cho máu lưu thông, đó là nền tảng của một sức khỏe tốt. Uống nước đun sôi mỗi ngày có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Uống 500 ml nước sẽ tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 24%. Chỉ uống nước đun sôi trong thời gian dài có thể giúp cơ thể đào thải chất độc, chất thải ra ngoài và giúp giảm mỡ bụng .

Uống một cốc nước ấm khi bụng đói sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng có thể nhanh chóng bổ sung lượng nước đã mất, nhuận tràng, tống các chất chuyển hóa và rác thải ra khỏi cơ thể, đồng thời làm loãng máu, tránh hiện tượng máu nhớt, ngăn ngừa tim mạch và mạch máu não.

Bổ sung dinh dưỡng cho xương

Với vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, xương cũng sẽ già đi theo tuổi tác và các vấn đề về khớp khác nhau sẽ xảy ra.

Canxi là khoáng chất chính tạo nên xương, để có mật độ xương tốt, bạn phải bổ sung đủ canxi. Tuy nhiên, muốn xương chắc khỏe, bạn không thể chỉ dựa vào canxi mà phải nhờ đến sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng khác như vitamin D, magie, kali, vitamin K...

Vì vậy, phương pháp bổ sung canxi tốt nhất không chỉ là uống viên canxi mà thay vào đó, hãy bổ sung dưỡng chất từ ​​nhiều loại nguyên liệu khác nhau.

Ngâm chân

Khi chúng ta có tuổi tác cao, nên duy trì thói quen ngâm chân vào khoảng 8 giờ mỗi tối để có thể thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng nhiệt, tăng hoạt động của tế bào, giảm mệt mỏi suốt cả ngày.

Ngoài ra, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân, có lợi cho sức khỏe của chức năng thận.

Duy trì tâm trạng tốt

Thái độ và tâm trạng tốt ở người già có liên quan mật thiết đến sức khỏe thể chất. Có một tâm trạng tốt cũng quan trọng đối với sức khỏe như thói quen ăn uống và tập thể dục. 

Vì vậy, nếu bạn muốn giữ gìn sức khỏe, ngoài việc chú ý đến thời gian tập thể dục hàng tuần, bạn cũng nên chú ý hơn đến những điều xung quanh khiến bạn hạnh phúc. 

Tính khí thất thường và cáu kỉnh sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy điều chỉnh tâm lý, luôn vui vẻ và bớt buồn phiền, chán nản.

Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Sau 50 tuổi, 4 thói quen quan trọng hơn cả đi bộ
vietnam.vn