Mức vitamin D tối ưu trong máu sẽ dao động trong khoảng nào?
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 19:06, 29/11/2024
Tiến sĩ Manisha Arora, Trưởng khoa Nội thuộc Bệnh viện CK Birla ở Delhi (Ấn Độ) – cho biết, vitamin D giữ một vị trí quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nó giúp duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể.
Theo Tiến sĩ Arora, thông thường, nồng độ vitamin D tối ưu trong máu thường được đo bằng mức 25-hydroxyvitamin D, là dạng vitamin D được cơ thể sử dụng và dễ dàng đo được trong quá trình xét nghiệm máu.
Mức vitamin D tối ưu có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của từng cá nhân, nhưng các tổ chức y tế thường khuyến nghị theo các mức như sau:
Nồng độ vitamin D tối ưu: Khoảng 20 - 40 ng/mL (nanogram/mililit)
Nồng độ vitamin D thiếu hụt: Dưới 20 ng/mL (50 nmol/L).
Nồng độ vitamin D dư thừa: Trên 100 ng/mL (250 nmol/L), điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như ngộ độc vitamin D.
Tiến sĩ Arora nhấn mạnh rằng: “Nồng độ vitamin D thấp cho thấy sự thiếu hụt nghiêm trọng chất dinh dưỡng thiết yếu này, ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là trong vấn đề duy trì sức khỏe của xương.
Khi mức độ giảm xuống thấp, cơ thể không thể hấp thụ canxi hiệu quả, làm giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương và các vấn đề sức khỏe khác. Bạn cần can thiệp ngay lập tức trong những trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng”.
Bên cạnh đó, vitamin D cũng rất cần thiết để hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Thiếu hụt vitamin D có thể làm suy yếu cơ chế phòng vệ của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn và có khả năng gây ra các bệnh tự miễn.
Lượng vitamin D cần thiết có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe, vị trí địa lý (tiếp xúc ánh sáng mặt trời) và các yếu tố khác.Để xác định mức vitamin D phù hợp và tối ưu cho sức khỏe của bạn hay không, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có biện pháp can thiệp phù hợp.