4 loại đồ uống nên dùng sau tập luyện để phục hồi cơ bắp, đốt mỡ nội tạng
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 21:50, 31/05/2024
Nước lọc
Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất để thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình tập luyện. Hydrat hóa rất quan trọng sau khi tập luyện, vì nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bôi trơn khớp và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tốt để tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau khi tập luyện, vì chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể được tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Một ly sinh tố lành mạnh sau tập luyện được làm từ trái cây, rau, bột protein và bơ hạt có thể giúp sửa chữa các mô cơ và hỗ trợ phục hồi.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe sau khi tập luyện vì chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại chứng viêm. Caffeine là chất có thể giúp tăng năng lượng tự nhiên, cũng có mặt trong trà xanh.
Nước dừaNước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước sau khi tập thể dục vì đây là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên. Loại đồ uống này cũng ít calo và chứa các khoáng chất quan trọng như kali, magiê.