Gợi ý 5 món ăn vừa chống viêm lại giảm cân hiệu quả

1. Quả việt quất

Quả việt quất chứa chất chống ôxy hóa cao nhất so với bất kỳ loại quả mọng nào khác, giúp chống lại sự viêm nhiễm, đồng thời sẽ tăng thêm hương vị cho bữa ăn nhẹ của bạn.

Chất anthocyanin tạo nên màu của quả việt quất và được chứng minh giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tiểu đường, viêm mãn tính và béo phì.

2. Snack rong biển

Chất xơ chứa trong rong biển sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Loại thực phẩm này cũng có tác dụng chống béo phì.

Hầu hết các món ăn nhẹ bằng rong biển chỉ chứa khoảng 20 - 25 calo/khẩu phần. Bên cạnh đó, rong biển còn chứa vitamin A, C và E, là những chất dinh dưỡng được biết đến có tác dụng chống viêm trong cơ thể.

3. Socola đen

Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn hoặc MUFA, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn. Bên cạnh đó, chất flavonoid và chất chống ôxy hóa trong thực phẩm này giúp chống viêm, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

4. Bắp rang bơ

So với nhiều món ăn vặt khác, bắp rang bơ không chứa đường có lượng calo khá thấp. Vì mang nhiều chất xơ, bắp rang bơ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, giúp bạn không muốn nạp thêm các nguồn thực phẩm khác, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

5. Hạt chiaHạt chia là một trong số ít nguồn thực vật cung cấp axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tạo ra và phải lấy từ thực phẩm. Bên cạnh đó, chất xơ chứa trong loại hạt này cũng góp phần mang lại cảm giác no lâu hơn cho cơ thể.

THÙY DƯƠNG (THEO EAT THIS, NOT THAT)