Thời tiết nắng nóng, uống nước dừa mỗi ngày có sao không?

Thời tiết nắng nóng, cơ thể rất dễ bị say nắng và mất nước, mất muối qua mồ hôi, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, cơ thể rất cần được bổ sung đủ nước và điện giải.

Lúc này, nước dừa là một trong những loại thức uống phù hợp để bổ sung nước và điện giải tự nhiên, giúp duy trì sức khỏe và cân bằng nước trong cơ thể.

Một cốc nước dừa 240 ml có thành phần chủ yếu là nước, 600 mg kali, 252 mg natri, 57,6 mg canxi, 60 mg magiê. Do đó nước dừa là loại đồ uống có tính điện giải cao. Nước dừa cung cấp khoảng 46 calo, 10 g đường tự nhiên, ít protein và không có chất béo nên có thể là giải pháp thay thế các loại đồ uống giải khát như nước ngọt đóng chai.

Giải khát, bổ sung nước, chất khoáng cho cơ thể bằng nước dừa khi thời tiết nắng nóng là cần thiết. Tuy nhiên không nên uống nước dừa mỗi ngày, chỉ nên uống từ 3-4 trái dừa mỗi tuần là tốt nhất.

Việc lạm dụng nước dừa sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như: Hạ huyết áp, đầy bụng, tăng áp lực cho thận, ảnh hưởng tim mạch, mất cân bằng điện giải, …