3 thói quen trước khi đi ngủ giúp kiểm soát axit uric

Uống sữa trước khi đi ngủ

Đối với những bệnh nhân có lượng axit uric cao, uống một ly sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ và giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn vào ban đêm.

Ngoài ra, sữa còn giàu protein và canxi, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương và nâng cao khả năng miễn dịch của con người nên uống một cốc sữa ít béo mỗi ngày cũng là một trong những cách tốt để giữ sức khỏe.

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể giữ ấm, ngăn ngừa tinh thể axit uric. Lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo nên việc ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, làm mềm lòng bàn chân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Không tập thể dục quá nhiều trước khi đi ngủ

Tập thể dục có thể làm giảm axit uric trong cơ thể và đổ mồ hôi, có thể loại bỏ độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, không phải khoảng thời gian nào cũng phù hợp để tập thể dục, chúng ta không chỉ phải kiểm soát cường độ tập luyện mà còn phải chú ý đến thời điểm tập luyện.

Tập thể dục trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể sản sinh ra axit lactic, ngăn cản quá trình đào thải axit uric. Do đó, không có lợi cho việc giảm axit uric trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường.

HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)