5 dưỡng chất quan trọng giúp níu giữ sắc đẹp tuổi 40
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 18:35, 01/02/2024
Vitamin A
Giúp tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi của da. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A hỗ trợ làn da khỏe mạnh, như cà rốt, bí ngô...
Vitamin C
Có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm giảm nếp nhăn, tăng cường sự đàn hồi cho da. Cam, dâu, và các loại quả màu xanh như táo xanh, kiwi, mận xanh... là những nguồn vitamin C tốt.
Vitamin E
Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tác nhân gây hại từ môi trường. Dầu hạt lanh, hạt hướng dương là những nguồn vitamin E phong phú.
Canxi
Quan trọng cho sức khỏe xương, giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương. Sữa, yogurt, cá hồi và thực phẩm giàu canxi sẽ hỗ trợ người phụ nữ sau 40 tuổi duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh.
Omega-3
Các axit béo omega-3 giúp cải thiện sự đàn hồi của da và giảm tình trạng viêm nhiễm. Cá hồi, hạt lanh, hạt óc chó là những nguồn omega-3 tốt.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đủ nước, và tập thể dục đều đặn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp cho phụ nữ sau 40 tuổi.