5 mẹo giúp giảm cân mà không cần cố gắng quá nhiều

Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 15:10, 09/01/2024

Nhiều người có suy nghĩ giảm cân là một hành trình khó khăn gắn liền với những kỷ luật nghiêm ngặt và xây dựng chế độ ăn uống hạn chế tối đa. Tuy nhiên có những mẹo hỗ trợ giảm cân vô cùng đơn giản, nhiều người chưa từng nghĩ đến.
5 mẹo giúp giảm cân mà không cần cố gắng quá nhiều
Uống đủ nước cũng góp phần hỗ trợ giảm cân. Ảnh ghép: An An.

Việc giảm cân không hề dễ dàng nhưng có những cách cực kì đơn giản có thể hỗ trợ quá trình này. Ngoài việc dành nhiều thời gian ở phòng tập thể hình, ăn uống theo chế độ thì việc thực hiện một số thay đổi trong lối sống giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Tờ Bright Side đã gợi ý những mẹo hữu ích liên quan đến phương thức giảm cân.

1. Đánh răng sau khi ăn tối

Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn. Nếu bạn thích ăn vặt vào đêm khuya, việc đánh răng sau bữa ăn tối có thể khiến bạn không thèm ăn. Ngoài ra việc này còn có tác dụng bởi hầu hết chúng ta có thói quen không ăn sau khi đánh răng buổi tối.

2. Luôn mang theo 1 chai nước

Uống đủ nước là việc vô cùng quan trọng đối với vẻ đẹp, sức khỏe của bạn. Ngoài việc giữ cho làn da không bị khô, uống đủ nước có thể mang lại cảm giác no và đẩy lùi cơn đói. Để đảm bảo uống đủ nước trong ngày, hãy luôn mang theo một chai nước khi ra ngoài.

3. Thay thế gia vị bằng vỏ chanh

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết bạn nên cắt giảm lượng muối. Có rất nhiều cách lành mạnh hơn để tạo ra công thức nấu ăn ngon. Thêm một ít vỏ chanh vào món salad của bạn sẽ không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có thể hỗ trợ bạn giản cân.

Vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và làm chậm quá trình tích tụ mỡ.4. Dùng đĩa nhỏ hơn khi ăn

Một việc đơn giản như sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân, tránh ăn quá nhiều và ngăn ngừa chứng ợ chua khó chịu. Để thức ăn trên đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn đánh lừa bộ não và giảm lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

5. Thay đổi các món ăn vặt

Cố gắng giảm cân không có nghĩa là bạn phải cắt giảm hoàn toàn món ăn vặt yêu thích ngay lập tức. Bạn có thể thực hiện sự thay đổi đơn giản, ít calo hơn. Việc này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Nếu bạn đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một bát granola có đường, thay vào đó hãy chọn bột yến mạch. Bạn có thể thêm một số loại trái cây và mật ong vào để tạo hương vị thơm ngon hơn.

AN AN ( THEO BRIGHT SIDE)