4 cách ăn uống giúp giảm cân và tốt cho gan

Hạn chế rượu, bia

Nhiều người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tăng cân nguyên nhân chủ yếu là do rượu, bia. Uống nhiều rượu, bia trong thời gian dài sẽ khiến chức năng của nhiều cơ quan bị suy giảm, không chỉ gan, mà tim, dạ dày cũng bị tổn thương.

Ăn uống cân bằng

Nhiều người ăn kiêng quá mức để kiểm soát cân nặng theo thời gian, các chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết không được đáp ứng, sức đề kháng có thể giảm sút, gan sẽ bị tổn thương.

Gan phải được duy trì tốt, không thể thiếu protein, vitamin, nguyên tố vi lượng… Gan tuy có thể tự tổng hợp protein nhưng số lượng tổng hợp phải lấy từ chế độ ăn uống. Nếu chúng ta kiểm soát chế độ ăn uống của mình quá mức và không đáp ứng được các yêu cầu cơ bản về dinh dưỡng, năng lượng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Tránh xa thực phẩm nhiều calo

Bệnh gan nhiễm mỡ ở nhiều người có liên quan đến tình trạng béo phì, thừa cân và tích tụ nhiều chất béo. Lúc này, chúng ta cần nắm vững các phương pháp giảm cân .

Trong số đó, chế độ ăn uống hợp lí rất có ích trong việc giảm cân. Thực phẩm giàu calo bao gồm đồ ngọt và thịt mỡ nên hạn chế ăn.

Không ăn quá nhiều

Để đẩy lùi bệnh gan nhiễm mỡ và giảm cân, chúng tan nên tránh ăn quá nhiều trong chế độ ăn uống. Theo nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của cơ thể con người, mỗi bữa ăn nên no 70-80%, như vậy mới có thể giảm áp lực tiêu hóa, tránh thiếu hụt dinh dưỡng.

Hạ Mây (THEO ABOLUOWANG)