Đi xông hơi nhiều có tốt không?

Không ít người thắc mắc về sự khác nhau về “xông hơi khô” và “xông hơi ướt”. Thực tế, cả hai hình thức xông hơi này đều được sử dụng để thúc đẩy bài tiết mồ hôi. Nhưng cơ chế sử dụng nhiệt của hai phương pháp này khác nhau.

Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô được tạo ra từ bếp hoặc đá nóng để đẩy căn phòng lên đến 90,5 ° C với độ ẩm rất thấp. Mặt khác, phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn 43-49 ° C và độ ẩm tương đối 100%

Xông hơi khô và xông hơi ướt phù hợp với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số trường hợp dưới đây nên tránh xông hơi:

• Hen suyễn hoặc các bệnh lý về hô hấp khác

• Bệnh tim

• Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ

• Bệnh động kinh

• Huyết áp rất cao hoặc rất thấp

• Người nghiện rượu

2. Đi xông hơi nhiều có tốt không?

Một số lợi ích của việc xông hơi như:

2.1. Thư giãn

Theo truyền thống, phòng xông hơi khô được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn. Khi nhịp tim của bạn tăng lên và các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến da sẽ tăng lên. Xông hơi sẽ giúp nam/nữ giới cải thiện quá trình lưu thông máu.

Hệ thống thần kinh giao cảm trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết của bạn bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng có thể khiến bạn ít cảm nhận được cơn đau, tỉnh táo hơn và mang lại cảm giác phấn chấn. Đồng thời, hơi nóng giúp thư giãn các cơ, bao gồm cơ ở mặt và cổ.

Thư giãn này là một trong những lợi ích lớn nhất khi sử dụng phòng tắm hơi. Để tăng thêm hiệu quả thư giãn, hãy tập thiền khi ở trong phòng xông hơi.

2.2. Giảm đau

Sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp mọi người cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Vì các mạch máu được giãn ra trong phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên và làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.

Xông hơi cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho những người bị bệnh cơ xương mãn tính bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.

2.3. Cải thiện chức năng tim

Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim.

2.4. Giảm nguy cơ đột quỵ

Tắm trong phòng tắm hơi thường xuyên (4 lần - 7 lần/tuần) làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Tình trạng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer có thể được cải thiện rõ rệt nhờ xông hơi thường xuyên.

3. Một số câu hỏi thường gặp về xông hơi

3.1. Xông hơi nhiều gây mất nước không?

Một người bình thường mất khoảng một lít mồ hôi chỉ trong một khoảng thời gian ngắn trong phòng xông hơi khô. Vì vậy, bạn hãy nhớ uống nhiều nước trước và sau khi sử dụng phòng xông hơi khô.

Mất nước là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được cấp cứu kịp thời. Bạn nên rời khỏi phòng xông hơi khô ngay lập tức nếu cảm thấy chóng mặt / choáng váng, đau đầu hoặc rất khát. Các biến chứng của mất nước nghiêm trọng bao gồm:

• Huyết áp thấp

• Kiệt sức do nhiệt hoặc say nắng

• Suy thận

• Co giật

• Hôn mê

• Mất ý thức

3.2. Xông hơi có giúp giảm cân?

Xông hơi không có tác dụng giảm cân vì trọng lượng giảm được duy nhất nước. Cân nặng của bạn sẽ phục hồi lại ngay lập tức sau khi bổ sung lượng nước bị mất. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục.

3.3. Xông hơi giúp giải phóng độc tố thông qua việc bài tiết mồ hôi không?

Không có bằng chứng nào cho thấy việc đổ mồ hôi trong quá trình xông hơi sẽ giải phóng các chất độc ra khỏi cơ thể hoặc da. Mục đích duy nhất của việc đổ mồ hôi là để ngăn cơ thể quá nóng. Trong khi đó, gan và thận thực hiện chức năng giải độc.

3.4. Xông hơi có gây vô sinh?

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên quan giữa việc sử dụng phòng xông hơi và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.

3.5. Tôi nên ở trong phòng tắm hơi bao lâu?

• Với những người lần đầu đến phòng xông hơi không nên ở lại quá 5 đến 10 phút mỗi lần.

• Sau khi tập thể dục hãy chờ ít nhất 10 phút trước khi vào phòng xông hơi .

• Không sử dụng phòng xông hơi quá 15 phút mỗi lần.

Nguồn: Sưu tầm