Nhức đầu có thể gây đau đớn và khó chịu, và hầu hết mọi người đều dùng thuốc để thoát khỏi cơn đau này. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng những gì bạn ăn cũng có thể là biện pháp ngăn ngừa hoặc gây ra chứng đau đầu. Sau đây là những loại thực phẩm chống viêm chữa đau đầu hiệu quả.
Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và giúp giảm các triệu chứng đau đầu. Bạn có thể pha trà gừng hoặc nhai một miếng gừng sống.
Thực phẩm giàu magiê: Magiê được biết là có vai trò trong việc ngăn ngừa đau đầu. Thực phẩm giàu magiê bao gồm các loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân), rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Cá hồi và cá béo: Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm tần suất đau đầu.
Chuối: Chuối là nguồn cung cấp magie và kali dồi dào, giúp thư giãn mạch máu và làm giảm đau đầu.
Cà phê: Caffeine có thể giúp giảm đau đầu do căng thẳng ở một số người bằng cách làm co mạch máu. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải sử dụng cà phê một cách điều độ, vì caffeine quá mức có thể dẫn đến những cơn đau đầu tái phát.
Trà bạc hà: Trà bạc hà có tác dụng làm dịu và giúp thư giãn cơ bắp, có khả năng làm giảm chứng đau đầu do căng thẳng.
Các loại ngũ cốc: Các thực phẩm như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt và yến mạch giải phóng năng lượng từ từ và giúp ổn định lượng đường trong máu, điều này có thể ngăn ngừa chứng đau đầu do lượng đường trong máu thấp.
Socola đen: Ở mức độ vừa phải, socola đen có chứa magie và giúp thư giãn mạch máu. Bạn nên chọn socola có hàm lượng ca cao cao và sử dụng với số lượng nhỏ.
Rau lá xanh: Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là nguồn cung cấp magiê tốt và giúp ngăn ngừa đau đầu.
Trà thảo mộc: Trà hoa cúc và hoa oải hương được biết đến với đặc tính làm dịu và giúp giảm đau đầu do căng thẳng.
Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh cung cấp vitamin C giúp giảm viêm và làm giảm đau đầu.
