Mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe

Theo đó, có 4 tác dụng phụ có thể xảy ra nếu bạn ngủ bật quạt suốt đêm, và chuyên gia cũng chia sẻ mẹo hay để khắc phục các nhược điểm này.

Chuyên gia về giấc ngủ Martin Seeley, Giám đốc điều hành MattressNextDay (Anh), cho biết có "một số nhược điểm" khi ngủ bật quạt qua đêm, như sau:

Gây dị ứng và hen suyễn: Quạt lưu thông không khí trong phòng, nhưng cũng khuấy động mạt bụi, bào tử, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác.

Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như hắt hơi, chảy nước mắt, chảy nước mũi, ngứa họng và khó thở.

Thường xuyên vệ sinh cánh quạt hoặc cân nhắc sử dụng quạt lọc không khí có thể giúp giảm bớt dị ứng.

Nghẹt mũi: Ngủ bật quạt cả đêm có thể làm khô không khí, khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy để giữ nước. Điều này có thể dẫn đến nghẹt mũi, đau đầu do xoang và các cảm giác khó chịu khác.

Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 2 lít nước trong ngày có thể giúp chống lại vấn đề này.

Khô mắt và kích ứng: Không khí khô từ quạt có thể dẫn đến khô mắt và kích ứng mắt.

Để quạt ở chế độ quay để lưu thông không khí tốt hơn.

Đau cơ: Đối với người bị đau cơ, bật quạt khi ngủ có thể làm cơn đau trầm trọng thêm.

Chuyên gia Seeley cho biết: Để quạt hướng vào vùng cơ bị đau có thể khiến căng cơ và chuột rút, dẫn đến khó chịu hơn.

Mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe

Nếu không có cách nào khác ngoài việc bật quạt để ngủ, chuyên gia Seeley khuyên:

- Thường xuyên vệ sinh cánh quạt

- Xem xét sử dụng quạt lọc không khí

- Uống ít nhất 2 lít nước trong ngày

- Để quạt ở chế độ quay