3 công thức sinh tố cho bữa sáng giảm cân hiệu quả

1. Sinh tố yến mạch dâu tây

Sinh tố dâu tây yến mạch là một loại sinh tố có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất nên dùng vào bữa sáng hoặc buổi sáng. Món sinh tố yến mạch có nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó chứa vitamin C và omega-3 lành mạnh.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 cốc dâu tây tươi

1 cốc sữa hạnh nhân

1 chén yến mạch

1 muỗng cà phê vani

1 muỗng canh bột maca

1 muỗng cà phê đến 1 muỗng canh bơ hạnh nhân

Đường (tùy chọn)

Cách làm:

Rửa sạch dâu bằng nước.

Cho tất cả các nguyên liệu ướt trước vào máy xay và xay ở tốc độ cao cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn.

Bạn có thể thêm sữa nếu thích

Có thể làm lạnh sinh tố trong tủ đông, hoặc có thể uống ngay sau khi làm xong.

2. Sinh tố xoài

Sinh tố xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào. Ngoài ra, nó cũng có lợi cho mắt và tim, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và có lượng calo thấp, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả xoài chín

Nửa quả dưa chuột

Một ít lá bạc hà

1/2 cốc nước hoặc sữa không đường

Cách làm:

Rửa xoài, dưa chuột và lá bạc hà bằng nước.

Cho xoài đã cắt, nước cốt chanh, dưa chuột và một nửa số lá bạc hà vào máy xay cùng nước hoặc sữa. Sau đó xay cho đến khi nó có một hỗn hợp sánh.

Đổ sinh tố ra ly, có thể trang trí thêm những lát là xoài cắt lát và một chút bạc hà tươi.

3. Sinh tố chuối bơ đậu phộng

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin và chất béo lành mạnh. Đây sẽ là cốc sinh tố để bắt đầu ngày mới lành mạnh và tốt cho những ai muốn giảm cân và có vóc dáng đẹp.

Chuẩn bị nguyên liệu:

3/4 cốc sữa hạnh nhân

2 muỗng bơ đậu phộng

1/2 cốc sữa chua không đường

1/4 muỗng bột quế

Cách làm:

Trộn tất cả các thành phần với nhau và xay ở tốc độ cao cho đến khi mịn.

Nếu muốn hỗn hợp mịn lỏng, bạn có thể cho thêm sữa.

Bạn có thể để sinh tố vào ngăn lạnh hoặc uống với đá.

PHƯƠNG UYÊN (T/H)