Hướng dẫn làm sinh tố chuối, hạt lanh và socola đen giảm đau bụng kinh
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 16:24, 29/08/2022
Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Đau bụng kinh thường xảy ra ở vùng bụng dưới của cơ thể phụ nữ. Đau bụng kinh khiến cơ thể phụ nữ uể oải, không thể thực hiện được các hoạt động hằng ngày một cách dễ dàng.
Đau bụng kinh do sự co bóp của các cơ tử cung trong kỳ kinh nguyệt. Sự co thắt của các cơ này ngắt quãng, gây đau. Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể khiến thành tử cung bị viêm và gây ra cơn đau bụng kinh.
Lợi ích của sinh tố chuối, hạt lanh, socola trong việc giảm đau bụng kinh
Chuối giàu hàm lượng kali, giúp cơ tử cung thư giãn và giảm số lần co thắt, do đó, giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.
Hàm lượng chất chống ôxy hóa trong bột socola đen có tác dụng trong việc làm giảm tình trạng viêm trong tử cung. Điều này hỗ trợ điều trị chứng chuột rút và đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên.
Hạt lanh giàu axit béo omega-3 giúp cơ tử cung thư giãn, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Hướng dẫn làm sinh tố chuối, hạt lanh, socola đen giảm đau bụng kinh
Nguyên liệu cần có:
- 2 quả chuối.
- 30g hạt lanh.
- 30g socola đen.
Cách làm:
- Chuối bỏ vỏ, làm sạch các đường chỉ.
- Hạt lanh ngâm qua nước nóng khoảng 15 phút, vớt ra để ráo.
- Cho chuối, hạt lanh, socola đen vào máy xay sinh tố, xay khoảng 3 phút cho đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn.
- Cho hỗn hợp ra ly. Để có hiệu quả tốt hơn, không nên thêm đá và cho vào ngăn mát tủ lạnh. Có thể dùng mỗi ngày và tăng lượng sử dụng vào kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, cần kết hợp với chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh như uống nhiều nước, ăn trái cây, rau quả, tập thể dục hoặc tập Yoga trong kỳ kinh nguyệt để giảm đau hiệu quả.