Nên hay không việc nhịn ăn 1 ngày trong tuần để giảm cân
Ăn ngon - Sống khỏe - Ngày đăng : 20:00, 14/03/2022
Giảm cân luôn là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Có một số phương pháp lựa chọn như giảm khẩu nhịn ăn trong ngày, hạn chế lượng calo, tinh bột và chất béo hấp thụ vào cơ thể.
Ngoài ra, một phương pháp khác là nhịn ăn 1 ngày trong tuần được không ít chị em áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, các chuyên gia tại chuyên trang sức khỏe Health cũng đưa ra những lợi ích và cả nguy cơ tiềm ẩn nếu không áp dụng đúng cách.
Trước những lợi ích của việc giảm cân bằng “công thức” nhịn ăn 1 ngày trong tuần, các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng sẽ giúp cơ hấp thụ ít calo hơn, đồng thời đốt cháy được lượng mỡ thừa. Bên cạnh đó, việc giảm cân theo phương pháp này khiến việc kiểm soát cholesterol và đường trong máu đạt hiệu quả tốt, giảm tránh các bệnh như đái tháo đường, tim mạch hay xơ vữa động mạch…
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng cảnh báo về nguy cơ áp dụng phương pháp nhịn ăn không đúng cách sẽ mang đến nhiều rủi ro, gây ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe, nhất là vấn đề về đường tiêu hóa hay đường ruột. Ngoài ra, việc giảm cân không đúng cách sẽ khiến việc hoạt động của các enzym trong dạ dày trở nên kém hiệu quả.
Chưa kể việc nhịn ăn để giảm cân sẽ khiến cơ thể không đủ lượng chất béo, dẫn đến não bộ hoạt động kém hiệu quả, gây ra triệu chứng suy giảm trí nhớ, xuất hiện tình trạng hay quên hoặc tạo cảm giác mơ hồ trong nhiều ngày.
Vì vậy, phương pháp nhịn ăn 1 ngày trong 1 tuần được các chuyên gia cấm chỉ định cho các đối tượng dưới 18 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người mắc chứng đái tháo đường, người đang trong quá tình phục hồi sau phẫu thuật…
Đối với người áp dụng phương pháp giảm cân trên, các chuyên gia sức khỏe lưu ý 2 điều quan trọng, đó chính là khi thực hiện chế độ nhịn ăn 1 ngày thì cần ăn uống đầy đủ 3 bữa các ngày trước đó với rau củ quả, thịt nạc…
Trong suốt 24 giờ nhịn ăn, cần uống thật nhiều nước, có thể từ 2 đến 2,5 lít nước. Không chỉ trong quá trình nhịn ăn, mà thường ngày cũng rất nên cần bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể sẽ mang đến những tác dụng tốt, đặc biệt là giúp máu lưu thông tốt, da dẻ đẹp và sáng bóng.