'Cẩm nang con gái' - Bí quyết giữ gìn tuổi trẻ của các cô gái

Đây là cuốn sách tổng hợp nhiều mẹo vặt cần thiết để các em gái tự chăm sóc cơ thể của mình trong giai đoạn dậy thì. Sách được viết bởi Violeta Babic, nhà văn, nhà biên tập ngôn ngữ hiện đang sinh sống tại Mỹ.

Giai đoạn đậy thì đối với các em gái

Tất cả mọi người đều trải qua giai đoạn dậy thì và mỗi cô gái cũng vậy, đây là giai đoạn biến đổi quan trọng của cơ thể, từ trẻ con phát triển thành người lớn về tâm sinh lý và tính cách. Con gái bắt đầu dậy thì ở độ tuổi từ 8 - 13 tuổi và kết thúc khi cơ thể đạt tới chiều cao và cân nặng của một người trưởng thành, thường ở độ tuổi từ 15 -17 tuổi đôi khi muộn hơn một chút.

Con gái dậy thì sớm hơn con trai và có nhiều thay đổi cũng dễ nhận thấy hơn đó là: lớn nhanh, lông vùng dưới cánh tay bắt đầu mọc, xuất hiện lông mu ở vùng kín, sau dần dần sẫm màu và rậm hơn. Bên cạnh đó, ngực nhú lên, hông rộng, có kinh nguyệt và bắt đầu nhận thức về giới tính. Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể của mỗi cô gái phát triển không đồng đều, tay chân dài ra và trông chẳng cân đối với cơ thể. Mái tóc, làn da và bộ ngực cũng thay đổi do ảnh hưởng của các hormone. Từ một bé gái còn ngây thơ, xinh xắn em đã trở thành một thiếu nữ với nhiều sự am hiểu về giới tính của chính mình.

Thay vì ngạc nhiên và buồn rầu trước những thay đổi này, em hãy tìm hiểu cặn kẽ qua sách báo và qua kinh nghiệm của những người đi trước để có thể tự làm mới và chăm sóc chính bản thân mình.

Bí quyết cho một làn da khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để có một làn da khỏe mạnh, mịn màng, em cần có chế độ ăn uống hợp lý như ăn nhiều rau, củ, quả, ngũ cốc và uống đủ nước. Hệ tiêu hóa cũng có ảnh hưởng đến làn da, da xấu và việc hệ tiêu hóa không tốt là “đồng bọn” với nhau. Cơ thể thường tống những chất độc hại ra ngoài những lỗ chân lông và các tuyến mồ hôi thoát qua da. Da còn có các tuyến bã nhờn tiết ra các chất như dầu/ sáp được gọi là bã nhờn. Nếu bã nhờn ứ lại, em dễ bị viêm lỗ chân lông, và đó là nguyên nhân mà khi thức dậy em thấy mặt mình lấm tấm mụn.

Hoạt động thể thao

Để có một làn da săn chắc và khỏe mạnh, các bạn nữ nên thường xuyên đi bộ và luyện tập thể dục thể thao, điều này sẽ giúp cho các bạn có làn da săn chắc, mịn màng hơn là các bạn ngồi ở nhà xem ti vi và ăn snack. Bất cứ hoạt động nào kích thích tuần hoàn cũng đều tốt cho da. Thậm chí khi đổ mồ hôi vận động cũng giúp cho làn da của em trở nên sạch sẽ hơn.

Thư giãn

Những trạng thái tâm lý như căng thẳng, buồn phiền, lo lắng giận dữ hoặc stress đều để lại những dấu vết trên làn da. Dĩ nhiên không phải lúc nào em cũng phải cười nói nhưng em cũng phải cố gắng tập trung tư giãn và tĩnh tâm. Hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, cười thật nhiều và tập thói quen hòa nhã, vui vẻ.

Giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người, bởi nhờ giấc ngủ con người mới tỉnh táo và sáng suốt làm việc, chính vì vậy, có một giấc ngủ sâu chúng ta sẽ cảm thấy minh mẫn, tỉnh táo và sảng khoái hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tế bào da được tái tạo nên từ 5h chiều đến 5h sáng ngày hôm sau. Vì vậy, em nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để có thể có được trạng thái cơ thể tinh thần tốt nhất.

BẠCH DIỆP