Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm

19/04/2022, 10:52

Phương pháp nuôi con EASY là cách dạy con có những giờ giấc sinh hoạt, thời gian ăn - ngủ - nghỉ khoa học nhất. Vậy phương pháp này cụ thể như thế nào?

Phương pháp dạy con EASY là gì?

EASY là viết tắt của cụm từ: Eat - Activity - Sleep - Your time, có nghĩa là Ăn - Chơi - Ngủ - Mẹ thư giãn. Khái niệm này được giới thiệu lần đầu trong Baby Whisperer - bộ sách cẩm nang nuôi dạy trẻ sơ sinh nổi tiếng của Tracy Hogg. Chúng ta có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại từ khi thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng; hay là phương pháp luyện nếp sinh hoạt cho bé ngay từ khi con còn rất nhỏ. 

Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm-1

Các mẹ cần lưu ý EASY không phải là phương pháp luyện ngủ giống như Cry It Out (Để trẻ khóc), Cry it out with check (Để trẻ khóc có kiểm tra) hay Pick up Put down (Nhấc lên đặt xuống)… mà luyện ngủ chỉ là một phần của phương pháp này.

Lợi ích khi dạy con theo phương pháp EASY

Nuôi dạy con theo phương pháp EASY đem lại lợi ích cho cả trẻ và mẹ, không chỉ tại thời điểm thực hiện mà còn về lâu dài.

- Đối với trẻ: 

+ Thiết lập cho bé một lối sinh hoạt tốt, có nhịp điệu.

+ Tạo thói quen ăn uống tốt: Ăn khi đói, không vừa ăn vừa chơi.

+ Giúp bé ngủ đúng thời điểm: Ban ngày ngủ đủ và ban đêm ngủ sâu

+ Giúp bé được “kết nối” với mẹ, có điều kiện thể hiện nhu cầu của bản thân theo các phản xạ có điều kiện.

- Đối với mẹ:

+ Giúp mẹ hiểu con hơn, nắm bắt được chính xác các “tín hiệu” của trẻ như đói, đi vệ sinh, khó chịu,..

+ Có những hành động phù hợp với từng nhu cầu khác nhau của trẻ.

+ Giúp mẹ có thời gian rảnh để chăm sóc bản thân và làm những công việc khác.

Các chu trình trong cách nuôi con kiểu EASY

Theo các chuyên gia nhi khoa, ở mỗi giai đoạn, độ tuổi khác nhau, việc áp dụng các chu kỳ EASY sẽ khác nhau. Dưới đây là lịch sinh hoạt ăn ngủ easy của trẻ theo độ tuổi cụ thể, cha mẹ có thể tham khảo:

1. Chu trình 3 giờ (Chu trình EASY 3)

Đối tượng: Bé dưới 3 tháng tuổi và có cân nặng từ 2.7 kg trở lên thì có thể sinh hoạt theo chu trình này. 

Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm-2

Thời gian biểu gợi ý:

Thời gian
Hoạt động
7h
Bé dậy, mẹ cho bé ăn, vui chơi, vận động.
8h - 10h
Bé ngủ giấc ngắn 1, mẹ nghỉ ngơi.
10h
Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
11h - 13h
Bé ngủ giấc ngắn 2, mẹ nghỉ ngơi.
13h
Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
14h - 16h
Bé ngủ giấc ngắn 3, mẹ nghỉ ngơi.
16h
Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
17h - 17h30
Bé ngủ giấc ngắn 4, mẹ nghỉ ngơi.
17h30
Mẹ cho bé chơi.
18h30
Tắm cho bé.
19h
Cho bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

2. Chu trình 4 giờ (Chu trình EASY 4)

Đối tượng: Áp dụng cho các bé khoảng từ 3 đến 7 tháng tuổi. Ở nhóm này, bé sẽ được tăng thời gian chơi, cùng với đó là cắt bớt thời gian ngủ và lượng thức ăn mỗi bữa vốn khiến cho trẻ dễ tỉnh giấc vào ban đêm và rất khó ngủ lại. Mục tiêu của chu kỳ này chính là nhằm kéo dài giấc ngủ đêm của bé nhờ vào sự rút ngắn giấc ngủ ngày lại.

Mẹ hãy thay đổi sang chu kỳ EASY 4 nếu bé đang theo EASY 3 nhưng tự nhiên có biểu hiện như giãn bữa ăn, cắt bớt một giấc, dậy nhiều lần vào giấc ngủ đêm, không ngủ mà nằm chơi cả đêm, giấc ngủ ngày ngắn lại...

Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm-3

Thời gian biểu gợi ý:

7h
Bé dậy, mẹ cho bé ăn, vui chơi, vận động.
9h - 11h
Bé ngủ giấc ngắn 1, mẹ nghỉ ngơi.
11h
Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
13h - 15h
Bé ngủ giấc ngắn 2, mẹ nghỉ ngơi.
15h
Cho bé ăn, sau đó vui chơi, vận động.
17h - 17h30
Bé ngủ giấc ngắn 3, mẹ nghỉ ngơi.
17h30
Cho bé ăn bữa ăn nhẹ.
18h30
Tắm cho bé.
19h00
Cho bé ăn và đi ngủ đêm luôn.

 3. Chu trình 2 - 3 - 4 giờ (Chu trình EASY 2 - 3 - 4)

Đối tượng: Bé từ 7 đến 10 tháng tuổi. mẹ sẽ giảm giấc ngủ của bé xuống còn 2 giấc ban ngày, và thời gian cách giữa mỗi bữa ăn tầm 4 tiếng. Mỗi lần ngủ, mẹ chú ý thời gian kiểm soát giấc ngủ khoảng 30 - 45 phút. Tối đến bé có thể sẽ khó ngủ hơn bình thường và đòi ăn hoặc nằm chơi, không muốn ngủ. Do đó, mẹ chú ý cần cho bé ăn gần với giờ ăn của gia đình và giảm số giấc ngủ ban ngày của bé lại.

Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm-4

Thời gian biểu gợi ý:

7h
Mẹ cho bé bú sáng kèm với ăn dặm, sau đó dành khoảng 2 tiếng cho bé chơi.
9h
Thời gian bé ngủ, mẹ nghỉ ngơi.
11h
Bé vận động thoải mái 3 tiếng sau khi ăn trưa.
14h
Mẹ cho bé ngủ trưa từ 1.5 đến 2 tiếng.
15h30 - 16h:
Bé ăn bữa chiều.
16 - 20h
Mẹ đưa bé đi tắm, sau đó chơi và ăn dặm bữa tối.
20h
Bé đi ngủ, mẹ không cho bé ăn bữa đêm.

Chu trình 5 - 6 giờ (Chu trình EASY 5 - 6)

Đối tượng: Áp dụng cho các bé từ 10 tháng đến hơn 1 tuổi. Trong giai đoạn này, bé đã bắt đầu có giờ giấc sinh hoạt khá tương đồng với người trưởng thành. Do đó, mẹ chỉ cho bé ngủ duy nhất một giấc khoảng 30 - 45 phút vào buổi trưa và để cho bé có thời gian thức nhiều hơn. 

Vào buổi tối, bé có nằm chơi, có biểu hiện không muốn ngủ, đòi ăn… Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên hạn chế cho bé ngủ ngày, có thể cắt hoàn toàn giấc ngủ ngắn vào buổi sáng để có thời gian ngủ trưa nhiều hơn. Nhờ đó, một ngày bé sẽ chỉ còn hai giấc ngủ thôi nên đêm đến sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. 

*Lưu ý: Trường hợp bé dậy sớm hoặc muộn hơn thì chu kỳ sẽ xê dịch thời gian theo bé!

Tóm lại, phương pháp nuôi con EASY được xem như một khuôn mẫu được nhiều mẹ áp dụng vào quá trình chăm sóc con trẻ của mình, giúp cho bé quen với một chu trình sinh hoạt đều đặn để các mẹ có nhiều thời gian cho bản thân mình hơn, hành trình làm mẹ trở nên dễ dàng hơn.

Theo Bảo Châu (Tổng hợp)

Nổi bật Việt báo
Đừng bỏ lỡ
Mới nhất
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO
Phương pháp dạy con EASY: Giúp bé ăn ngon, ngủ kĩ mẹ an tâm
vietnam.vn