Tuổi tác luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ, vì càng có tuổi thì các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn và làm ngoại hình xấu đi. Khi đã qua ngưỡng tuổi 25 thì các dấu hiệu lão hóa cũng xuất hiện rõ ràng hơn, khiến chị em phải lo lắng tìm mọi biện pháp để ngăn ngừa lão hóa da. Nhưng đáng tiếc là không phải ai cũng có điều kiện đi thẩm mỹ hoặc dùng các loại thuốc đắt tiền.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn gặp những người tuy đã 30, 40 tuổi nhưng trông vẫn luôn trẻ trung như mới đôi mươi. Theo các chuyên gia, để trẻ lâu và giảm cân một cách tự nhiên, chị em hãy áp dụng phương pháp "bỏ 4 thêm 3" này vì rất đơn giản. Nhiều người có thể đã biết nhưng vẫn chưa làm đúng.
Muốn trẻ lâu và trường thọ thì hãy duy trì những thói quen tốt.
Phương pháp "bỏ 4 thêm 3" giúp trẻ lâu và giảm mỡ nhanh
Bỏ 4 gồm:
- Bỏ thức khuya
Thức khuya có lẽ đang dần trở thành "đặc sản" với người trẻ hiện đại, một phần do công việc bận rộn, phần còn lại là thức để chơi game lướt web. Tuy nhiên cần phải hiểu rằng, thức đêm nhiều không chỉ gây tổn thương cho nhiều cơ quan mà còn làm tăng tốc độ lão hóa. Càng thức sẽ càng giảm thọ nhanh chóng.
Với phụ nữ nói riêng, thức khuya sẽ làm rối loạn nội tiết và khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Lúc này chất béo không thể bị đốt cháy mà chuyển sang tích tụ lại gây béo phì. Vậy nên, chị em hãy tập thói quen ngủ sớm dậy sớm, đảm bảo sẽ thấy sức khỏe cải thiện trông thấy, mỡ thừa cũng dần ít đi.
Thức khuya là kẻ thù của sức khỏe, là bạn thân của lão hóa sớm.
- Bỏ ăn đồ ngọt
Ai cũng thích ăn vặt, ăn đồ ngọt nhưng với hội chị em thì lại có tần suất cao hơn. Thế nhưng, việc dung nạp quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến thừa cân, lão hóa da hoặc làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiểu đường… Nếu ăn liên tục sẽ khiến cơ thể lệ thuộc vào đường, càng ăn càng khó bỏ và hại sức khỏe.
Thêm vào đó, lượng đường này còn làm collagen trong cơ thể hoạt động kém đi, khiến các mô da cứng lại và mất độ đàn hồi vốn có. Vậy nên hãy kiềm chế việc ăn ngọt nhiều hàng ngày, cố gắng dùng nhiều rau củ và trái cây vì đây là đường tự nhiên.
Đồ ngọt là tác nhân gây béo phì và lão hóa da cực nhanh, nên hạn chế ăn.
- Bỏ ăn uống thất thường
Do nhịp sống xã hội ngày càng bận rộn, căng thẳng nên rất nhiều người luôn ăn uống thất thường. Bữa ăn bữa không, hoặc có ăn thì ăn qua loa cho xong… liên tục nhiều ngày. Theo các chuyên gia, thói quen ăn uống thất thường là nguyên nhân số một gây lão hóa cực nhanh. Vào năm 2013, một nghiên cứu đã cho thấy những người ăn đủ bữa sẽ có làn da sáng đẹp và lão hóa đến chậm hơn.
Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường cũng làm cân nặng tăng giảm thất thường, khiến hệ miễn dịch suy yếu và tạo điều kiện cho hàng loạt bệnh xâm nhập. Hãy cố gắng ăn đủ 3 bữa/ngày để cơ thể dung nạp đầy đủ dinh dưỡng. Có như vậy thì việc sống thọ mới trở nên khả thi.
Hãy ăn đủ mỗi ngày 3 bữa, đừng bỏ bữa kẻo ảnh hưởng sức khỏe.
- Bỏ ăn nhiều thịt
Thịt là nguồn chất đạm và protein tuyệt vời, nếu ăn đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều người lại "cuồng thịt" quá mức, bữa nào cũng phải có thịt mới ăn. Thế nhưng, ăn quá nhiều thịt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tích mỡ trong người và tăng nguy cơ mắc béo phì.
Chế độ ăn chứa quá nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, tim mạch, khiến làn da xấu đi và nhanh lão hóa. Thêm vào đó, ăn nhiều thịt - ít rau có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm, khiến bạn dễ ốm hơn và "đoản thọ" nhanh chóng. Cho nên có thèm thịt mấy cũng phải ăn điều độ và khoa học.
Ăn nhiều thịt sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Thêm 3 gồm:
- Thêm ổi
Quả ổi nhỏ nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là chất làm se giúp da nhanh hồi phục và cản trở quá trình lão hóa. Ngoài ra, ổi giàu chất xơ, vitamin và protein nên bạn ăn nhiều cũng không lo tăng cân, ngược lại nó còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi đói hãy ăn ổi thay vì ăn bánh kẹo.
Loại quả này chứa chất làm se giúp da đẹp hơn mà ít người biết.
- Thêm cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím - nguyên nhân hàng đầu gây nếp nhăn ở da. Chưa kể cà chua cũng giàu chất xơ và nước, ăn vào sẽ làm tăng cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Cà chua có thể nấu kết hợp với nhiều món khác, vừa bổ vừa ngon.
- Thêm bưởi
Bưởi chứa lượng chất xơ và nước khá lớn giúp làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn nên hạn chế lượng calo nạp vào. Loại quả này còn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc sỏi thận, tiểu đường… Vitamin C trong bưởi còn làm mờ tàn nhang trên da, có tác dụng không khác gì sản phẩm chăm sóc da tự nhiên.
Ăn bưởi giúp giảm cân có thể là điều mà ai cũng biết.
