Nước amla và nước chanh, loại nào giảm cân tốt hơn?

Lợi ích sức khỏe của nước ép amla

Nhà dinh dưỡng Manvi Lohia cho biết, nước ép amla được ca ngợi trong y học Ayurvedic (phương pháp y học cổ truyền Ấn Độ) vì đặc tính tăng cường tiêu hóa và miễn dịch. Nồng độ vitamin C cao trong quả amla, cùng với sự kết hợp mạnh mẽ của các chất chống oxy hóa, làm cho loại nước ép này trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe.

Uống nước ép amla có thể tốt cho những người muốn tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí phục hồi sức khỏe của da và tóc nhờ khả năng chống lại các gốc tự do.

Lợi ích sức khỏe của nước chanh

Nước chanh là một hỗn hợp đơn giản nhưng cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Thức uống này thường được khuyên dùng vì lợi ích dưỡng ẩm và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nước chanh hỗ trợ giải độc cơ thể, thúc đẩy quá trình hydrat hóa và hỗ trợ tiêu hóa. Bà Manvi Lohia khẳng định, vai trò của nó trong việc quản lý cân nặng đặc biệt hiệu quả. Bởi chất xơ pectin có trong chanh giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, khiến nó trở thành yếu tố chính trong nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nên lựa chọn nước ép amla hay nước chanh để giảm cân?

Nhà dinh dưỡng Manvi Lohia phân tích, hai loại đồ uống này đã liên tục thu hút sự quan tâm của những người đam mê sức khỏe vì vô số lợi ích mà chúng sở hữu, đặc biệt là trong lĩnh vực quản lý cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Bà Lohia khẳng định, cả hai đều có những lợi ích và chất dinh dưỡng riêng biệt, đặc biệt là vitamin C, chất này có thể giúp đốt cháy calo.

“Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gam chanh sống có thể cung cấp 53mg vitamin C. Trong khi đó, một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người có đủ lượng vitamin C sẽ oxy hóa chất béo nhiều hơn 30% khi tập thể dục vừa phải so với những người có lượng vitamin C thấp. Về cơ bản, những người có lượng vitamin C thấp có thể khó giảm mỡ hơn”, nhà dinh dưỡng Manvi Lohia phân tích.

Đối với những người muốn kết hợp các đồ uống này vào chế độ giảm cân của mình, thì thời điểm tiêu thụ là rất quan trọng.

Bà Manvi Lohia cho hay, uống nước chanh hoặc nước ép amla vào buổi sáng được cho là có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giải độc, giúp cơ thể khỏe mạnh trong cả ngày.

Tác dụng phụ của nước ép amla và nước chanh

Mặc dù chúng có nhiều lợi cho sức khỏe nhưng điều quan trọng cần ghi nhớ là 2 loại nước này vẫn có các tác dụng phụ tiềm ẩn.

- Nước ép amla có thể dẫn đến axit hoặc khô da đối với một số người và do hàm lượng Vitamin C cao nên những người có vấn đề về thận nên thận trọng khi sử dụng.

- Độ axit của nước chanh có thể ảnh hưởng đến men răng, bạn nên sử dụng ống hút để tiêu thụ.

Lưu ý: Bà Manvi Lohia lưu ý rằng, cả nước ép amla và nước chanh đều mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe, bao gồm cả lợi ích giảm cân tiềm năng. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng không phải là phù hợp cho tất cả và sẽ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thói quen ăn kiêng của từng cá nhân.