Bạn đang mong chờ một chuyến du lịch hè tuyệt vời? Bạn muốn khám phá những nơi mới mẻ, vui chơi hết mình và thưởng thức những món ăn ngon miệng? Nhưng bạn cũng biết rằng sức khỏe là điều quan trọng nhất để có một chuyến đi trọn vẹn.
Vậy bạn đã biết cách bảo vệ bản thân và những người thân yêu trong chuyến du lịch mùa hè chưa? Hãy cùng Tạp chí Du lịch TP.HCM tham khảo những mẹo dưới đây để có một kỳ nghỉ an toàn và khỏe mạnh nhé!
Trước khi bạn khởi hành
- Kiểm tra điểm đến để biết nhiều hơn thông tin về sức khỏe du lịch. Bạn cần xem xét các rủi ro sức khỏe và an ninh tại điểm đến của bạn, cũng như các loại vắc-xin hoặc thuốc bạn có thể cần nhất là khi đi nước ngoài. Bạn cũng nên biết tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi lên kế hoạch du lịch. Nếu bạn đang bị ốm, hãy hoãn lại chuyến đi và ở nhà cho khỏi.
- Đặt lịch hẹn với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế du lịch ít nhất một tháng trước khi bạn khởi hành. Họ có thể giúp bạn tiêm phòng, kê đơn thuốc và tư vấn theo nhu cầu của bạn. Hãy nói cho họ biết lịch trình và các hoạt động đã lên kế hoạch của bạn để họ có thể đưa ra những gợi ý phù hợp để đảm bảo một chuyến đi an toàn và khỏe mạnh.
- Đảm bảo rằng bạn được tiêm phòng đầy đủ các loại vắc-xin thông thường. Việc tiêm phòng định kỳ sẽ bảo vệ bạn khỏi các bệnh truyền nhiễm như sởi, quai bị, rubella... Các bệnh này có thể lây lan nhanh chóng trong nhóm người chưa được tiêm phòng.
- Chuẩn bị cho các tình huống khẩn cấp. Hãy sao chép các tài liệu du lịch quan trọng (ví dụ: hành trình, thông tin liên lạc, thẻ tín dụng, hộ chiếu, giấy tờ chứng minh) và để lại cho ai đó ở nhà, trong trường hợp bạn mất chúng trong quá trình du lịch. Hãy đảm bảo ai đó ở nhà biết cách liên lạc với bạn trong trường hợp khẩn cấp và mang theo danh sách liên lạc khẩn cấp của bạn mọi lúc.
- Hành lý thông minh. Chuẩn bị một bộ y tế du lịch với các vật dụng bạn có thể cần, đặc biệt là những vật dụng có thể khó tìm thấy tại điểm đến của bạn. Bao gồm các thuốc theo toa và thuốc không kê toa trong bộ y tế du lịch của bạn và mang theo đủ cho toàn bộ chuyến đi của bạn, cộng thêm trong trường hợp chuyến đi bị hoãn.
Tùy thuộc vào điểm đến của bạn, bạn cũng có thể muốn mang theo khẩu trang , thuốc chống côn trùng , kem chống nắng (SPF15 trở lên), aloe vera, dung dịch rửa tay có cồn, viên khử trùng nước và thẻ bảo hiểm y tế của bạn.
Trong khi du lịch
- Chọn phương tiện di chuyển an toàn. Nếu di chuyển bằng ô tô, hãy luôn luôn thắt dây an toàn và để trẻ em ngồi ghế an toàn. Tai nạn giao thông là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho du khách. Hãy cẩn thận khi sang đường, đặc biệt là ở các quốc gia có lái xe ở bên trái.
- Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng có SPF 15 trở lên khi đi du lịch. Bạn không chỉ cần che chắn ánh nắng khi đi du lịch ở các bãi biển nhiệt đới - bạn cũng có thể bị cháy nắng ngay cả khi trời nhiều mây hoặc lạnh. Bạn có nguy cơ tiếp xúc với tia tử ngoại cao nhất khi đi du lịch vào những tháng mùa hè, gần xích đạo, ở độ cao cao hoặc từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
- Giữ an toàn trong các hoạt động dưới nước. Nếu chuyến du lịch mùa hè của bạn bao gồm các hoạt động dưới nước, hãy cẩn thận khi bơi , lái xuồng hoặc lặn , đặc biệt là ở những quốc gia nơi dịch vụ khẩn cấp có thể không sẵn sàng nhanh chóng. Tránh bơi ở hồ nước ngọt và sông. Các bệnh nhiễm trùng như sán máu và leptospirosis có thể lây lan khi tiếp xúc với nước ngọt.
- Tránh bị côn trùng cắn: Sử dụng thuốc chống côn trùng và thực hiện các bước khác để tránh bị côn trùng cắn. Các loại côn trùng, bao gồm muỗi, ve, bọ chét và ruồi, có thể lây lan các bệnh như sốt rét, sốt vàng da, Zika, sốt xuất huyết, chikungunya và Lyme. Những côn trùng này thường hoạt động mạnh hơn trong thời tiết ấm áp. Bạn nên mặc quần áo dài tay và quần dài khi ở ngoài trời, đặc biệt là vào buổi sáng và chiều tối. Bạn cũng nên ngủ trong những nơi có màn chống muỗi hoặc sử dụng màn chống muỗi cá nhân.
Thực phẩm mùa hè hấp dãn nhưng hãy đảm bảo vệ sinh
- Ăn uống an toàn và sạch sẽ. Bạn có thể bị ngộ độc thức ăn hoặc nước uống nếu bạn ăn những loại thực phẩm hoặc nước uống không được chế biến hoặc lưu trữ hợp vệ sinh. Ngộ độc thức ăn hoặc nước uống có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy, sốt cao… Bạn nên ăn những loại thực phẩm được nấu chín và ăn ngay khi vừa mới làm xong.
Ngoài ra nên uống nước đóng chai hoặc sôi để uống. Tránh ăn các loại thực phẩm sống hoặc chưa chín như rau sống, trái cây đã gọt vỏ, thịt sống hoặc hải sản sống. Tránh uống các loại nước uống không đảm bảo vệ sinh như nước ép trái cây, sữa tươi hoặc sinh tố.
- Giữ gìn vệ sinh cá nhân: Bạn có thể bị lây nhiễm các vi khuẩn hoặc vi rút từ việc tiếp xúc với các bề mặt ô nhiễm hoặc từ việc chạm vào mắt, mũi hoặc miệng của bạn. Việc rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh là điều cần thiết. Nếu không có xà phòng và nước sạch, bạn có thể sử dụng dung dịch rửa tay có cồn để khử trùng tay. Ngoài ra hãy luôn mang theo khăn giấy ướt khử trùng để lau sạch các bề mặt tiếp xúc như bàn ăn, ghế ngồi hay tay cầm.
Sau khi bạn trở về
- Theo dõi sức khỏe của bạn: Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bệnh lý nào sau khi du lịch, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và cho họ biết bạn đã đi du lịch đâu và làm gì. Điều này sẽ giúp họ chuẩn đoán và điều trị cho bạn một cách hiệu quả hơn. Nếu bạn đã tiêm phòng sốt rét trước khi du lịch, hãy tiếp tục uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ sau khi trở về.
- Kiểm tra cơ thể của bạn để phát hiện các vết cắn của ve hoặc bọ chét: Nếu bạn phát hiện ra các vết cắn này, hãy gỡ chúng ra một cách cẩn thận và theo dõi sức khỏe của bạn trong vài tuần sau đó. Nếu bạn có các triệu chứng như sốt cao, đau đầu, mệt mỏi, phát ban hay khó thở, hãy đi khám ngay lập tức.
- Làm sạch quần áo và vali của bạn: Bạn có thể mang về nhà các vi khuẩn hoặc vi rút từ quần áo hoặc vali của bạn sau khi du lịch. Bạn nên giặt quần áo của bạn với nước nóng và xà phòng để diệt khuẩn. Bạn cũng nên lau sạch vali của bạn với dung dịch rửa tay có cồn hoặc dung dịch tẩy rửa.
Hy vọng với những mẹo du lịch mùa hè trên đây của Tạp chí Du lịch TP.HCM sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ an toàn và khỏe mạnh.
