Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất, trong đó có vitamin C, giúp cơ thể chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
Đặc biệt, lượng carb dồi dào trong bông cải xanh không chỉ tạo cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ ngăn tăng cân và thu nhỏ vòng eo.
Cà rốt
Nghiên cứu từ Tạp chí của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng đã chứng minh, cà rốt có thể giúp giảm mỡ bụng. Cà rốt rất giàu hợp chất thực vật được gọi là lutein. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hợp chất này có khả năng chống oxy hóa, cũng như có ảnh hưởng đến mô mỡ bụng dưới. Trên hết, ăn cà rốt sống thực sự có thể giúp ích cho quá trình trao đổi chất.
Thêm vào đó, cấu trúc cứng của cà rốt có thể tăng cường tác dụng sinh nhiệt của thực phẩm (TEF), giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.
Rau chân vịt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung thêm rau chân vịt vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Chất xơ trong rau chân vịt không chỉ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát đường huyết, và ổn định năng lượng.
Rau chân vịt là một nguồn chất xơ quan trọng, có thể giúp tăng cường sự no và kiểm soát cảm giác đói. Chúng cũng giàu vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C, và kali, đóng vai trò trong sự phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe tim mạch.
Ớt chuông
Ớt chuông thường chứa capsaicin, một hợp chất có lợi cho quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng. Capsaicin có thể tăng cường quá trình đốt cháy calo và tăng cường sự oxi hóa mỡ trong cơ thể. Nó cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác no và giảm ăn quá mức.
Ngoài ra, capsaicin cũng có thể giúp kiểm soát lượng insulin, có tác động tích cực đối với quá trình quản lý đường huyết và mức đường trong máu.
