Omega-3
Dầu cá và một số loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3, có thể giúp phát triển não bộ.
Chất chống oxy hóa
Rau cải xanh, quả mâm xôi, và các loại rau củ có màu sắc tối (như cà chua, cà rốt) cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương.
Choline (chất dẫn truyền thần kinh)
Trứng, các loại hạt, lạc có chứa choline - một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của não.
Folate
Các loại rau xanh như rau bina, rau chùm ngây, đậu Hà Lan cung cấp folate giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh.
Sắt
Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, đậu nành, các loại hạt cung cấp sắt giúp cải thiện sự lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
Canxi
Sữa, sữa chua, rau diếp cung cấp canxi hỗ trợ việc hình thành xương và sự phát triển của não bộ.
Các loại hạt có chất béo tốt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó cung cấp chất béo không bão hòa có lợi cho sự phát triển não bộ.
Luôn luôn thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết được chế độ ăn uống phù hợp và an toàn cho mẹ và thai nhi.
