Khi bước sang tuổi trung niên, chúng ta phải đối mặt với sự gia tăng của mỡ ở bụng và mỡ các cơ quan nội tạng. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, người trung niên cần duy trì một số thói quen để giảm mỡ bụng và mỡ nội tạng.
Bữa tối có ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của chúng ta. Người trung niên muốn giảm cân, duy trì sức khỏe tốt cần xây dựng một số thói quen ăn tối lành mạnh.
Chanh dây giàu axit amin, vitamin và carotenoids, là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi. Người trung niên và người cao tuổi thường xuyên ăn có thể tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch và kéo dài tuổi thọ.
Người trung niên, người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm để tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn và phản ứng nhanh nhạy. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kẽm tốt cho người trung niên, cao tuổi.
Nghệ là một loại thực phẩm giàu chất curcumin, giúp tăng cường sức khỏe. Đối với người trung niên, các vấn đề sức khỏe thường xuyên xảy ra do hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa bị suy giảm.
Tỉ lệ bị tăng axit uric ở người trung niên và cao tuổi ngày càng cao. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen ăn uống không lành mạnh. Dưới đây là 5 thực phẩm hỗ trợ hạ axit uric ở người trung niên và cao tuổi.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy, áp dụng chế độ ăn ít cholesterol ở người trung niên trong một năm có thể làm giảm cholesterol tới 29%.
Nhiều người trung niên, cao tuổi ăn nhiều thực phẩm động vật có nhiều axit béo bão hòa và thực phẩm có hàm lượng calo cao sẽ dẫn đến tăng chất béo trung tính hoặc cholesterol (mỡ trong máu). Do đó, để hạ mỡ máu những người này cần ăn một số loại thực phẩm.
Canxi không thể được sản xuất bởi cơ thể chúng ta và phải được lấy từ thực phẩm. Bổ sung thực phẩm giàu canxi hằng ngày có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa loãng xương, bảo vệ tim mạch và chức năng đông máu ở người trung niên và cao tuổi.
